三个月宝宝要补钙吗(宝宝补钙要补到几个月)

硒宝 06-07 18:20 7次浏览

钙是我们最熟悉的营养元素之一,所有宝妈都希望自己的孩子能长得高,因此,平时接触的食品里,商家基本都把钙强化作为卖点,不管什么辅食零食,都说自己可以给宝宝补钙。那么问题来了,我们到底需不需要额外给宝宝补钙呢?

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0-6个月宝宝:喂奶就可以补钙

0-6 月未添加辅食的宝宝,不需要额外进行补钙,通过母乳和配方奶粉就可以获得足够的钙。

母乳中的钙含量大约是 34mg/100ml,配方奶粉的钙含量大约是 57mg/100ml,而 0-6 个月的宝宝一天需要的钙是 200mg,这样只要每天约 600ml 母乳或是 400ml 配方奶粉就能满足宝宝一天对于钙的基本需求。

母乳喂养的宝妈有时候可能会担心,自己平时不补钙或是钙摄入较少,会不会导致母乳中钙含量较少。对于这一点,宝妈完全没必要担心,因为母乳中的钙是直接从宝妈骨质中去获取的,母乳喂养期间,大约会损失3%-5%的骨质。哺乳结束后,这些流失的骨质会在几个月内恢复正常。

6-12个月的宝宝:也不需要额外补钙

6-12个月的宝宝一天需要的钙含量是250mg,750ml 的母乳或是500ml的配方奶粉就可以满足宝宝一天对于钙的基本需求。

同时在这个阶段宝宝也开始接触辅食,深绿色蔬菜和豆腐都是含钙量很高的食物,比如常见的小白菜(90mg/100g),西蓝花(67mg/100mg),芥蓝(128mg/100g),卤水豆腐(138mg/100g)等,这些都含有丰富的钙。在每天的辅食中可以至少安排一种深绿色蔬菜或是豆腐,结合母乳或是配方奶粉,这样可以使得宝宝每天对于钙的摄入非常充裕,不需要额外进行补钙。

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12个月以上的宝宝:乳制品和辅食获取钙

12个月以上的宝宝的饮食模式更接近成人,可以吃的食物种类越来越多,对钙的需求也会随之提升,那么这一阶段该怎样补充宝宝一天所需要的钙呢?

乳制品钙含量最高,其中包含牛奶,酸奶和奶酪等,优先推荐牛奶,因为牛奶中钙含量更高,一般在 100mg/100ml 左右。奶酪的含钙量虽然比牛奶高,但是奶酪的热量和脂肪含量也很高(328Kcal/100g),吃的量不可能很多。每天建议早晚补充一次牛奶,一开始建议一次 200ml,随着年龄的增加,逐步加量即可。

此外,深绿色蔬菜以及豆腐等食物也含有丰富的钙,随着宝宝能接受的食物种类越来越多,可以给宝宝尝试其他的补钙食物,比如虾皮,紫菜,螃蟹等海鲜海藻类食物,在宝宝每天的辅食中都添加以上几种食物中的一种或多种,再加上牛奶,就能完全满足宝宝一天对于钙的基本需求。

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「缺钙」不一定真缺钙,而是缺维生素D

之前的文章,可米在维生素D的系列文章里详细分析过:

正常情况下,维生素 D 会促进钙沉淀到骨骼上,以促进骨骼的发育(维生素 D 转化成「1,25-二羟维生素 D」可以促进小肠粘膜的钙的吸收,从而促进钙在骨骼的沉积。另外,还可以增加肾小管对钙的吸收,有利于骨骼钙化)。但是,当宝宝缺钙时,维生素 D 在甲状旁腺激素的调节下,促进破骨细胞的分化,将骨骼中的钙送到血浆中,提高血浆钙浓度,确保正常的生命功能,而不是将钙沉淀到骨骼上。

钙需要维生素D,才能正常地被吸收固定到骨骼产生作用,如果缺乏维生素D,那么我们每天摄入的那些钙就白白浪费掉了,和缺钙没什么区别。所以,想要宝宝快速发育和长高,维生素D一定不能落下,补充量在之前的文章里也提到过:

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特殊体质宝宝:到底怎么补钙?

有乳糖不耐症的宝宝,1岁以下可以尝试选择乳糖降解的奶粉,一岁以上可以选择酸奶来代替牛奶。可米也收到很多特殊的咨询案例,比如宝宝对特殊蛋白过敏,对于乳制品,豆制品这些食物全都过敏,那么这种情况下推荐宝妈选用一些植物奶来代替牛奶,也可以直接给宝宝补充钙片。

钙片的选择,可米建议在参考营养成分表钙含量的同时,要关注一下配料表,因为不同的产品和配方,钙的吸收率差别其实非常大:

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说明:溶解性越高说明吸收率越高

碳酸钙的成本是列表里面最低的,甚至低于面粉的价格,因此碳酸钙成为了很多钙片的首选。与此同时,碳酸钙的溶解性较差,吸收率比较低,甚至还容易让宝宝胃气和腹胀,对宝宝的消化系统会有影响!(碳酸钙消化过程中是与胃酸反应吸收过程中会产生气体,比较容易会导致胃气和腹胀)。

与之对比的是葡萄糖酸钙和柠檬酸钙,他们的溶解性高,吸收率要远远优于碳酸钙(yyds… 与之对应的是成本较高,他们并不像碳酸钙一样可以从海产中进行提取,而需要人工合成),可米这里建议优先选择钙片配料是葡萄糖酸钙和柠檬酸钙的钙片。