产后要补铁吗(产后补铁要吃多久)

硒宝 06-07 18:18 8次浏览

产后身体想要恢复到怀孕前的状态,可不是那么容易的事。对于新妈妈们来说,产后的一段时期,绝对要好好休息,不能让自己累着了。但是并不是说要一直躺在床上,而是要多休息,再配合一定的运动,要早点下床走动,在量上再一点点的增加。那么,产后恢复吃什么补身体?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后恢复吃什么补身体

产后要补铁吗(产后补铁要吃多久)-硒宝网

产后新妈妈们身体都非常虚弱,一定要通过饮食来好好的补补。产后体虚是指女性产后容易造成的一种亚健康身体状态,因为在分娩过程中产妇不可避免会流血,身体的抵抗力也会变差,生产完后妈妈的精神一般会很疲乏。如果产后不调理好,会给身体埋下隐患,现在介绍一些最有用的产后调理食物:

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产后调理食物一:燕麦。燕麦可以降低人体中的胆固醇的含量,燕麦的营养价值很高,有益气补虚的功效,针对产妇体质虚弱,产后缺乳,多汗和盗汗均有益处。值得提出是,燕麦能解便秘这忧,还能促进伤口愈合,是产后恢复的佳品。

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产后调理食物二:炖汤。产后喝汤,是促进产妇分泌乳汁的最佳办法,很多家庭在产妇生产后喜欢煲汤给产妇喝, 俗称月子汤,这对产妇身体的恢复有很大的帮助,。月子汤大致可分为三类:一类为通气汤,第二类为催奶汤,第三类为大补汤,产后六小时可给产妇喝通气汤,帮助产妇通气。做月子汤在制作过程和饮用时间上都有讲究,汤要忌辛辣,油腻。具有新鲜,味美等特点。其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外,豆浆、豆腐汤等也可以催乳。另外,在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮,催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。

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产后调理食物三:鱼。产后吃鲫鱼汤比较好,催乳又少脂肪,而且味道鲜美,营养丰富。鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质,以及蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等,非常易于消化吸收,促进产妇伤口收缩。鲤鱼富含人体必需的氨基酸、维生素:维生素A和维生素D,这些都能满足产妇微量元素的需求。

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产后调理食物四:乌鸡。乌鸡可以益气生血,温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病,如面色苍白、头晕眼花、体虚盗汗,均有温补作用。产后忌食生冷的食物,生冷的食物不利于恶露的排出,相信新妈妈们不会拿自己的美丽开玩笑。

产后可以吃猪血补铁吗

猪血中含有丰富的铁,可以补血,是一种廉价而且效果很好的补血食品。产后哺乳期妈妈可以每周吃一次猪血,防治缺铁性贫血。但是猪血的胆固醇含量高,不能多吃。猪血是一种低热量、低脂肪的食物,富含维生素B、E和矿物质,能帮助准妈妈均衡营养。猪血中的锌、铜、硒等微量元素还可以提高胎宝宝的免疫力。但猪血不宜吃多,一周最多吃两次。