鱼肝油可以补钙吗(补钙鱼肝油可以长高吗)

硒宝 06-07 18:15 5次浏览

问题分析:宝宝最好吃些可以补锌,补钙的食物,通过食物调节宝宝的吸收和营养的搭配,同时可以在医生的指导下适当添加钙,这样有利于宝宝的骨骼发育,不宜过多,中国有句古话过而不及,其实就是什么东西都不能过量,反而会有不好的效果,主要是看宝宝对营养的吸收,要把握量,最好实用鱼肝油和其他维生素分开进行,间隔半小时以上,目前虽没有任何实验可以证明鱼肝油和维生素同时实用的反应,但是从个人体质吸收角度上分析,这两者都是需要过程消化和吸收的,所以分开补充会好些。锌是人体不可缺少的微量元素,对儿童的生长发育起着重要的促进作用,成人每天只需要锌13~15毫克,但缺少了它,就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等,长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙是不成问题的。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养。含钙食品主要包括:1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。2、豆腐、豆浆等豆制品。3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。4、其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。以上补锌补钙食物要根据宝宝的月份适当添加,如果母亲母乳充足宝宝在6个月以前基本上不用添加其他营养食物,母乳中含有所有的营养成分,非常均衡,所以建议妈妈们营养要充分,保持奶水充足。

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