怀孕可以吃钙片补钙吗(孕妇吃钙片可以补钙吗)

硒宝 06-06 10:14 11次浏览

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吃了钙片,怎么还会缺钙呢

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在平时工作中,经常有准妈妈会问:“医生,我晚上睡觉老是腿抽筋,是不是缺钙了?我吃了钙片,怎么还会缺钙呢?除了吃钙片,还可以吃什么来补钙?孕妇为什么要补钙呢?”

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针对孕妈妈们关心的问题,

我们今天专门开设一期孕期补钙小课堂。

钙是人体牙齿和骨骼的主要成分,具有降低神经肌肉的兴奋性,有利于心肌收缩,维持心跳的节律等作用。维持正常钙的生理水平,是保证孕妈妈和胎宝宝健康的基础。生长发育迅速的胎儿需要充足的钙。

那么什么时候开始补钙呢?每个阶段应该补充多少钙?

孕早期

一、孕早期,胎儿需要的钙量没有明显的增加,此时孕妈妈可能有不同程度的早孕反应,通过适当增加富含钙的食物的摄入,一般就能满足机体需求。孕早期过量补钙,可能会导致腹中胎儿出现骨骼过早钙化、牙齿提前生长等,不利于胎儿健康。

孕中后期

二、孕中后期,胎儿骨骼生长较快,对钙的需求量相对较大,适当补充钙质可以促进胎儿发育。如果不及时补钙,可能会影响胎儿的骨骼发育,中国营养学会推荐孕妈妈在孕中期每日摄入钙1000毫克,从孕中期开始,每日应至少食用300毫升牛奶或相当量的奶制品,补充300~500毫克钙剂,以满足身体对钙的需要。

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孕妇可适量食用含钙丰富的食物:如牛奶、酸奶、大豆及豆制品、海米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、动物肝脏、深绿色蔬菜等。如果孕妇缺钙比较严重,出现腿抽筋的症状,则需在医生指导下使用药物进行补钙,可遵医嘱口服碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服液等,以促进胎儿的生长发育,缓解孕妇腿抽筋的症状。

孕晚期

三、孕晚期,孕妈妈体内的钙除了储存在自身骨骼中,还有一部分要供给胎宝宝的骨骼、牙齿发育需要。中国营养学会建议孕晚期每日的钙补充增至1200毫克。例如:每日膳食中有500毫升牛奶、150克豆腐、5克虾皮、75克鸡蛋、250克绿叶菜、100克鲫鱼,就可共得1200毫克的钙。

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孕妈妈补钙的基本原则是:以食补为主,不足部分可适当口服钙剂补充。补钙的同时,还应多进行阳光浴,增加户外活动,以促进钙的吸收。补充维生素、蛋白质等营养物质,平时要合理、健康饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,还要保持良好作息,避免过度劳累和熬夜,保持良好的心态,并遵医嘱定期产检。

END

供稿| 产科 谭海青

校对| 马悦

审核|陈洁

终审|唐连家