一岁宝宝怎么补钙最好(宝宝补钙好处)

硒宝 06-06 10:12 9次浏览

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钙是宝宝成长过程中必不可少的重要营养元素,在宝宝常规体检也都会问现在吃奶量多少,有没有吃AD和钙?

可见钙对宝宝来说是非常重要的,那么到底怎么给宝宝补钙呢?今天我就帮新手爸妈们从头到尾理一理。

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首先,要知道什么样的宝宝容易缺钙?

饮食中高钙食物的摄入不足,如奶量摄入不足。

处于生长发育快速期,消耗增加。

维生素D摄入不足,吸收下降。

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不同年龄的宝宝该如何补钙?

0~6 个月宝宝每天需要的钙量为200mg 钙。

母乳宝宝,一般喝600毫升的母乳,就可以获得足够的钙。

奶粉宝宝,一般喝 500 毫升的配方奶。

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7~12 个月宝宝每天需要的钙量为 250mg。

除了保持充足的奶量,辅食里适当添加些芝麻、虾等高钙的食物,这样宝宝也不容易缺钙。

1岁-3岁宝宝每天需要的钙量为 600mg。

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宝宝的饮食开始逐步向成年人过渡,需要给宝宝合理安排饮食。多吃些含钙丰富的食物,如豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等,如果从食物中获取的钙不足,也可以给宝宝补充钙剂。

4岁-6岁宝宝每天需要的钙量为 800mg。

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宝宝三岁之后需要的钙更多了,如果宝宝从食物中获取的钙不足,有缺钙的表现,需要适当补充钙剂。

可以从以下4个方面给宝宝挑选补钙产品

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看吸收率

要给宝宝补钙,首先要了解钙。市面上常见的钙剂有葡萄糖酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙、乳钙等,不同的钙剂有不同的特点,钙含量不同,吸收率也是有差异的。

看成分含量

首先看钙含量,其次看是否添加了其他营养元素,例如镁、维D等。维生素D是促进钙吸收的一种重要营养素,在补钙的同时配合维生素D的摄入,能更好地促进钙的吸收,对宝宝骨骼发育有帮助。

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看安全性

现在市面上有很多补钙产品,质量参差不齐,价格有高有低,建议挑选较知名品牌,这样从质量上比较能过关。

看口味和含糖量

部分市面上的补钙产品过于甜腻,含糖量高,并不适用于3岁以下宝宝。

如果宝宝奶量摄入不足,或者已经出现缺钙的表现,那妈妈们就要及时给宝宝补钙哦,宝宝们都要茁壮生长哦~

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