60岁以上老人补钙吃什么钙片好(老年人补钙吃钙片好吗)

硒宝 06-05 18:26 8次浏览

回复“切脉”:比现场魔术更装B,3分钟教会你老中医切脉

回复“自学”:找不到好中医?岐黄原创15天中医零基础入门

回复“肾虚”:10人9肾虚,常见补肾五大误区

回复“减肥”:10秒减肥操,效果好到爆!

回复“音乐”:听中医专属五脏音乐就能调和养生、懒人必备

60岁以上老人补钙吃什么钙片好(老年人补钙吃钙片好吗)-硒宝网

都说“树老根先枯,人老腿先衰”,很多人也特别注重补钙,也经常有人在后台问我们:骨质疏松吃什么补?什么牌子的钙片好?

小编不推荐大家去买昂贵的补品,我们先看一个实例:96 岁国医大师用科学仪器检测骨密度远超 60 岁老人,靠的不是钙片,而是按摩!

60岁以上老人补钙吃什么钙片好(老年人补钙吃钙片好吗)-硒宝网

郭诚杰(左)

历任陕西中医学院(现为陕西中医药大学)教授、研究生导师、针灸系系主任,1989 年被国家中医药管理局及人事部授予“全国首批 500 名老中医学术继承人指导老师”荣誉称号,享受国务院特殊津贴。2008 年 5 月被授予“陕西省名中医”称号。2014 年被评为第二届“国医大师”。

郭诚杰老师的针灸手法,我们可能是没办法体验到,但是他的按摩手法我们可以学得会,自己就能搞定不用别人帮忙,效果呢,郭老用自己来证明:

88岁骨折,60天就长好了!

一天夜里,郭诚杰老师照例起来给老伴倒尿盆,蹲下后一起身,结果血压一低,头晕,跟着就摔倒在门槛上,造成了股骨粗隆骨骨折。后来郭诚杰老师去了医院做了固定,郭老师说:

(我是)用一个电钻直接从骨头肉中间打通过去,打进去一个钢钉,然后是靠牵拉的办法,把腿整个扯直固定不能动,脚头还吊个 20 斤的东西拉扯住,然后让骨头开始生长…

这一固定,彻底不能动了,80 多岁的人骨折了,这问题可不小,本来说伤筋动骨 100 天,因为自己是中医,郭诚杰老师就开始用上了之前自己常用的按揉方法,并且每天给自己按摩,加快骨头血液循环和骨质生长。

与此同时也按照医疗要求,20 天一个骨片、20 天一个骨片看情况……意想不到的是,结果拍到第三次,骨头就完全长好了,中间只花了 60 天!

为什么骨头恢复得这么快?

骨头,相当于我们说的萝卜一样,里面糠了,这个骨头本来的韧性比较差和脆性比较大,尤其是 60 岁以上的人,骨密度低于正常值,这个糠就更多,骨密度差,一掰就断。

60岁以上老人补钙吃什么钙片好(老年人补钙吃钙片好吗)-硒宝网

▲ 60岁老人的骨量0.173

60岁以上老人补钙吃什么钙片好(老年人补钙吃钙片好吗)-硒宝网

▲ 郭诚杰老师的骨量:0.232,远超 60 岁老人

郭老曾在某节目上测过骨密度,当时他 95 岁,骨密度有 0.232,远超一般 60 岁的骨密度 0.173。这是他骨折康复得快的原因,这个好的骨密度是如何来的呢?不是靠吃钙片,而是得意于郭老对腿部的按摩。

郭诚杰老师骨头之所以长得这么么快,跟他一种按摩手法有关,这个方法不敢说包治百病,但疏通经络,调和气血,促进下肢血液循环。

我们来看看这个让 80 岁骨折郭诚杰老师 60 天痊愈的护腿骨方法:

60岁以上老人补钙吃什么钙片好(老年人补钙吃钙片好吗)-硒宝网

来回搓腿

抬腿

60岁以上老人补钙吃什么钙片好(老年人补钙吃钙片好吗)-硒宝网

单手四点按揉法

郭诚杰老师还说,我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化,就是上下楼梯膝盖疼,特别是下楼梯疼,后来开始按揉。

我用下面这个方法,也没吃什么药,药物当然有用,按膝关节这个方法很有作用,对大家都有益处。如果是 40、50 岁的,开始保健,对你以后都好。我现在 90 多这膝关节不说特别好,但是还不错的。

60岁以上老人补钙吃什么钙片好(老年人补钙吃钙片好吗)-硒宝网

腿=第二心脏

帮助血液流动,延缓衰老

其实,下肢有力量了,不仅仅是补钙、让腿脚好,还能保护到咱们的心脏。

把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。

中国

腿是交通要道,是疾病反应区

人体 50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着 60 多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,维护着气血的上行下行。

很多疾病都会反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于早期防治疾病。

英国

腿越强健,脑心肝肾越年轻

英国伦敦大学国王学院的一项研究发现,腿部肌肉越强,大脑越健康。由专家克莱尔·施特费斯率领的团队跟踪研究 10 年发现:

在 324 对女性中老年双胞胎中,腿部肌肉较强的一个,10 年后的认知能力更好,脑退化更少。

经常锻炼腿部,能强化全身组织器官的血流动力,改善血供,预防脑中风、冠心病、腰椎间盘突出、老花眼等多种病症。

60岁以上老人补钙吃什么钙片好(老年人补钙吃钙片好吗)-硒宝网

人老腿先老

出现8个症状要警惕

“人老腿先知”,腿部的衰老、异常很早就可能表现出来,如果出现以下情况,就要引起注意了:

01

腿脚没有原先灵便了

这是衰老的最早特征。40 岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。

02

干点活就腰酸腿疼

特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始“罢工”了。

03

走路变慢

不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

04

双腿一侧发凉

即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。

05

抽筋次数增多

如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。

06

肿胀

血液循环不好、静脉血栓会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

07

静脉曲张

女性更容易出现这种情况,20 岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。

08

髋膝关节疼痛

几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。

如果出现了上面这八种情况,那么就一定的注意锻炼咱们的腿了。

  • 暂无推荐