补钙什么时候吃最好(补钙吃时候好还是不吃)

硒宝 04-03 10:17 14次浏览

钙片是用来给身体补钙的一种保健品,人和孩子都会选择吃钙片来进行补钙,除了每天定时定量服用之外,还需要选择恰当的时机。

有的人比较坚信药补不如食补,所以也会从日常饮食进行改善,对于一些缺钙比较严重的人群,可能钙剂会更快地缓解问题,选择吃钙片的时间就显得尤为重要,如果选择的时间不恰当,不仅会影响对钙元素的吸收,甚至会造成肠胃不适。

那么如何判断自己是否缺钙或者是医生给的钙片到底是饭前吃好还是饭后吃好,很多人都傻傻分不清,下面就一起来详细了解下吧。

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钙片饭前吃好,还是饭后吃好?如何判断是否缺钙?不可盲目补充

有一些人在吃钙片的时候会询问身边的人,什么时间服用最好,但是得到的结论是不一样的,其实这也是因为每个人的情况不一样,钙片服用也是因人而异。

一般情况下我们并不建议空腹状态下服用钙片,因为在空腹状态下,人体内的胃酸分泌较少,特别是一些本身就有萎缩性胃炎的人群,吃完钙片可能会觉得身体不舒服。

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服用钙片建议随着餐同服,会出现肠胃道不适,如果不随餐服用的话,建议放在饭后一个小时左右再吃,减少食物对钙吸收的影响。

其实在一天24小时当中,晚上服用钙片,补钙的效果会更好,因为夜间睡眠下血钙进入尿液内流失,此刻服用钙片为夜间的钙调节提供钙源可以更好的防止体内的钙质流失,但一些本身有胃酸以及萎缩性胃炎的人一般是不建议在睡前服用的,而是要随餐吃比较好。

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如何判断是否缺钙

其实想要判断自己是否缺钙,其实并不难,查缺钙的方法主要是两种:

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第1种——抽血化验看一下血钙,血钙一般在血液当中能够有效地判断出是否处于缺钙的情况,是临床上最常用的方法。

第2种——可以通过拍片检查,主要是看一看身体上有没有出现骨密度下降,骨密度下降往往是因为钙元素流失导致,这也算是一个判断的标准。

特别是家里的老人,缺钙之后往往容易导致骨质疏松抽筋,身体无力的症状,出现这些情况一定要及时的补钙,可以进行饮食调整,多添加一些奶类,豆制品,也可以及时的服用一些钙制剂,除此之外,多晒太阳和户外的运动也能够有助于人体对钙离子的吸收。

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教你选出一瓶适合自己的钙制剂

对于不同的人群而言,所适合的钙片是不一样的:

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需要提醒的是是否需要补钙以及补钙的数量,一定要在专业医生的指导下进行,不能盲目地自行补充,否则容易给你的健康带来一些不必要的影响,整体而言日常服用钙片要根据自己的实际情况来选择服用的时间,钙元素对身体健康而言非常重要,但也并不是越多越好。