睡眠不好缺什么微量元素(缺睡眠微量元素好调理吗)

硒宝 04-02 18:23 45次浏览

我们也都知道,每一个人睡眠时间的固定可以帮助人身体状态越来越好,同时支撑平时的学习以及生活。只是通过现阶段一些调查数据显示,差不多有3亿人拥有睡眠障碍。那么到底如何解决失眠多梦的问题呢?

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失眠多梦主要和以下几方面有关,大家别忽视

1、气血不足、心神不宁

人身体各个系统都是处于不断联通、不断协调的状态。正常情况下,一旦发现心胆气虚的情况,我们的身体就会变得越来越焦虑,甚至还会伴随乏力等情况。在睡眠过程之中多梦,容易被惊醒,就是比较明显的症状。

2、心脾虚弱

当我们身体出现脾胃虚弱同时心血不足的时候,就会感受到比较明显的心慌。也就是说,在晚上睡觉时长时间躺在床上不能快速的入眠。即使入眠之后,大脑内部也会产生更多的联想,致使脑部神经系统处于较为兴奋的状态。很多人认为这是忧思过度,实际上就是身体表现出来气血不足的情况,这时候我们就需要考虑养生安神。

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3、身体内分泌失调

对于一些上了年纪的女性来说,身体内部激素也会产生相应的变化。长时间如此,内分泌失调也会比较明显,导致失眠多梦的现象产生。特别是更年期的女性,情绪暴躁等情况更加明显。

想要解决失眠多梦的问题,多喝这个茶,补气血、安神静心很关键

从上面的分析之中,我们就可以了解到出现失眠多梦的情况主要还是和身体状态有关。到底如何去缓解呢?我们要根据中医上面所解释的一些药材进行搭配。

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可以用阿胶,重瓣红玫瑰,大枣,桑葚,茯苓,枸杞子,橘皮,蛹虫草,将这些中药材碾碎后,配成玫瑰桑虫草茶,每天晚上泡水喝,可以补充气血,调节内分泌,解郁安神,常喝睡觉也香喷喷的。

大家也都知道阿胶里面富含蛋白质加上一些微量元素,既可以让我们补气血,又能使得身体状态较好,长时间地服用必然会减少我们失眠的症状。除此之外,重瓣红玫瑰具有比较明显的香气。除了美容养颜之外,最重要的是让我们的内分泌愈加健康。它还可以补气血,活血调经,安神帮助睡眠,对解决失眠症状大有益处。

大枣一直以来是补气血、养血安神最佳选择。当我们身体脾胃肝脏出现问题之后,选择大枣可以快速解决。除此之外,桑葚本身也有补益肝肾,补血滋阴的功效,减少心脾问题。而枸杞也有补血安神的作用,这些中药材配合起来使用,可以达到更好的效果。