女人补钙吃什么钙片好(女的吃钙片的好处)

硒宝 04-02 18:22 11次浏览

缺钙会给人们的身体带来很多的影响,因此出现缺乏时,要进行针对性的补钙。那么,接下来为大家介绍40一55女人缺钙吃什么钙片。

一、40一55女人缺钙吃什么钙片

40-55岁的女性缺钙补钙产品非常多,主要考虑女性是否有胃肠道疾病。如果没有胃肠道疾病女性,可以选择碳酸钙,含有钙元素较多,但容易引起胃肠道的症状,如便秘、腹胀等,要是果女性有胃肠道疾病,可以选择枸橼酸钙、乳酸钙等,这种钙对胃肠道反应比较弱,但含钙量相对比较少。另外,建议40-55岁的女性,在补钙的同时,要积极到户外进行体育锻炼,并适当多晒太阳。

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二、补钙吃什么食物好

1、奶类食品

奶类食品的营养价值比较高,含有优质蛋白质,是体内钙元素的主要来源,因此很多家庭都会将奶类食品作为补钙食品,平时多吃奶制品,有助于儿童长高,低于有乳糖不耐受症状的朋友,可以选择酸奶作为补钙来源。

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2、海鲜产品

海鲜产品含大量营养成分,比如闸蟹有助于防止关节炎,有利于心脏健康,相比其它食物,钙含量可以高很多,就连牛奶都略逊一筹,多吃海产品,还可以助于防止动脉硬化等症状。

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3、豆类食品

豆类食品钙含量非常丰富,平均每100g豆类食品,含钙量224mg,而且黑豆含有18中氨基酸,多吃黑豆可以起到降低胆固醇的作用,延缓衰老,对于高血压患者可以适量多吃一些。

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4、蔬菜

蔬菜也有一定的含钙量,比如芥菜和黑木耳,芥菜中含有丰富的维生素、膳食纤维,多吃芥菜能起到提神的作用,预防疾病的发生,而黑木耳含有较多的钙元素,有助于消化、止血止痛、补血活血的作用。

小编总结:关于40一55女人缺钙吃什么钙片就介绍到这里了,看完之后希望对大家有所帮助,如果想要了解更多相关知识,可以注齐家网资讯。

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