血糖高的人用补硒吗(补硒对血糖高有好处吗)

硒宝 04-02 18:15 42次浏览

首先,要明白血糖波动的直接原因却是是因为饮食,但是这并不是血糖波动的唯一原因,

睡眠质量不好,运动过度,用药不及时等都会出现血糖的波动。

其次,糖尿病患者,并不是说吃得少了,就一定会导致自己营养缺失。

糖尿病患者的饮食,主要是饮食均衡,多吃蛋白质,膳食纤维,等营养物质,减少碳水化合物的摄入,

简单说就是多吃菜,肉类,少吃主食,或者适当的将主食(馒头,面条,米饭)更换为粗粮,

以粗粮代替精细面粉。

糖尿病患者在确保饮食均衡,补充营养的前提下,是控制好血糖,不要让血糖值太高进而导致并发症的发生。

食疗建议

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第一,控制总能量

总能量控制=碳水化合(55%-65%)+蛋白质(15%-20%)+油脂类(25%-30%)+饮酒(少)+食盐(小于6g)+甜味剂

第二,少吃多餐

第三,稳定多样,均衡膳食

第四,科学地安排好主食与副食

第五,糖尿病患者不应过度饮酒,低调饮食治疗因人而异,降低血糖的有效要素维生素a,维生素c维生素b1维生素,b2维生素,b6,烟酸维生素e,膳食纤维,和钙锌,锰镁硒。

饮食注意

1、吃动平衡。一日三餐,要定时定量,不宜饥一顿、饱一顿,以免引起血糖波动。可以采用少量多餐的形式,在上午、下午或睡前安排加餐,加餐都要计算在一天的总摄入量内。

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2、主食粗细搭配,糙米、燕麦、小米、玉米、荞麦、红豆、绿豆、红薯、紫薯等粗杂粮、杂豆、薯类等可占总主食量的三分之一。稀粥、油条等血糖生成指数高的主食要少吃。主食和肉类、蔬菜等搭配吃,可以降低食物的血糖生成指数。

3、多吃各种不同种类的蔬菜,一天最好吃5种以上,每天吃够一斤蔬菜,包括叶菜类和深色蔬菜等。在血糖控制平稳的情况下,可以适量吃水果,每天200克左右。

4、可以经常吃鱼虾、鸡鸭、猪牛羊等瘦肉,加工烹调方式最好多用蒸、煮、炖等少油的方式,限制火腿、香肠、肉罐头等加工肉类的摄入。

5、进餐的时候,注意要细嚼慢咽,有利于食物的消化吸收,还可以降低食欲,避免摄入过多的食物。吃饭的时候,可以先喝蔬菜汤,再吃蔬菜,这样可以增加饱腹感,然后吃肉类和主食。

6、清淡饮食,每天食盐限制在6克以内,腌制食品要少吃或不吃,如咸鱼、咸蛋、榨菜、泡菜等。

7、少吃或不吃高糖、高热量的食物,如各类甜食、油炸食品等。

8、食用油控制在30克以内,选择植物油,如花生油、玉米油、菜籽油、大豆油等,尽量不吃动物油。

9、多喝水,每天饮水1500-2000毫升。

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可能存在的误区:

单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗 ;

饭吃的越少对病情控制越有利 ;

咸的食品或含甜剂的糖尿病食品不需控制;

多吃了食物只要加大口服降糖药就可以使血糖正常;

饮食控制如非常严格,吃点零食没有关系。

尽量避免的食用造成血糖升高的食物:

粥类:大米粥、小米粥、八宝粥等

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面食类:面条、面汤、云吞、包子、饺子、方便面等

油炸食物:油条、油饼、麻花、点心等

汤类:鸡汤、牛肉汤、排骨汤、煲汤等(可以喝没有加淀粉的菜汤)

蔬菜类:豆类菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、山药、藕等

水果类:香蕉、荔枝、桂圆、大枣、葡萄、柿子、哈密瓜。

可选择含糖量低的水果:

少食多餐, “管住嘴,迈开腿”

适量运动,保持良好心态