怎样补钙效果最好最快(补钙好的)

硒宝 04-02 18:14 47次浏览

说到补钙很多人都会想到牛奶,但实际上芝麻也是一种高钙食物,而且比牛奶当中含有的钙质要高的多,这是很少有人知道的,牛奶的营养比较全面,人们对于牛奶的补钙功效比较了解,相对来说就不会太过关注芝麻的补钙作用,当中家长其实是可以给孩子做一些芝麻做的食物,能够帮助孩子去补钙,比如芝麻山药你,是因为山药本身具有很好的保健作用,不仅仅是山药芝麻泥,包括生吃山药,山药粥等等,都对身体特别有好处,接下来小编会来给大家具体介绍一下,要能够帮助大家更好的去饮食。

【1】山药芝麻泥

芝麻泥做起来比较简单,只需要准备好一大汤匙的芝麻,以及150克左右的山药,山药煮熟或者蒸熟之后,做成泥状,跟芝麻混合在一起,芝麻可以提前捣碎,能够让山药你跟芝麻更好的结合,刚做出来的山药芝麻泥,特别的美味,口感非常的好,孩子也更容易接受,有助于孩子骨骼发育。

【2】生吃山药

在吃山药的时候,人们往往会将山药做成熟食来食用,其实山药也是可以生吃的,同时口感非常的爽脆,从味道来讲是偏甜的,生吃山药比较适合,有消化不良的人群,比如上了年纪的老年人,我很适合生吃山药,但我们在处理山药的时候,最好将山药彻底的洗干净,山药表面的粘液非常的容易引起过敏现象,可能皮肤会有瘙痒症状,尤其是对老年人来说,皮肤比较干燥,处理山药更容易出现皮肤问题。

【3】山药粥

山药粥的成分比较简单,但营养价值却一点也不低,我们只需要准备山药和大米来煮就可以了,价值更丰富的话,也可以加入龙眼,这样做出来的山药粥,具有补血的功效,很适合贫血人群以及刚刚献血的人们,常吃的话可以达到补血的效果。

总归来说,生活当中补钙的食物不仅仅只有牛奶,芝麻也是高钙食物,加入山药之后更有利于钙质的吸收,家长可以给孩子做山药芝麻泥来吃,也可以将山药芝麻泥做成球状,孩子更喜欢吃,此外生吃山药等等也对我们的身体来说很有益处,消化不良以及有贫血症状的人们可以食用山药粥或者生吃山药。

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