孕妇补钙的最佳时间(孕妇补钙最佳时间是几点)

硒宝 04-02 18:12 28次浏览

很多准妈妈在怀孕以后,都特别注重补充各种营养,生怕补得不够多,对宝宝产生不好的影响。最受关注之一就是补钙。想必你一定听过家里的长辈说孕妇要注意补钙,不然会影响胎儿的正常发育。

那么,孕妇需要补钙吗?孕期什么时候需要补钙?孕期补钙怎么补?

胎宝宝在生长发育的过程中需要大量的钙质补充,当胎儿骨骼快速发育的时期,孕妈体内的钙会优先主动的传输给胎儿,以供其发育所需。因此当孕妇体内缺钙时,不仅会影响体内胎儿的正常发育,还会对自己的体质健康造成不利的影响。

在整个孕期的过程中,补钙都是相当有必要的。只有保证孕妇体内的钙量充足,才能让胎宝宝发育的更加健康。而当孕妈身体这3个“部位”出现不舒服的时候,孕妈妈就一定要开始注意了,因为这是在提醒孕妈该补钙了!

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1、小腿抽筋、关节疼痛

钙是维持骨骼稳定的重要物质,孕期钙质不足就可能引起关节疼痛。有些孕妈在怀孕以后,经常一到晚上就会出现小腿抽筋的情况,当小腿抽筋频繁出现时,孕妈们就需要开始重视了。小腿抽筋,关节疼痛的主要原因就是体内缺钙。

小腿抽筋多发生在晚上,不仅会影响孕妇的睡眠质量,对胎宝宝的发育也不利。此时除了日常生活中要多吃含钙量丰富的食物,通过钙剂补充,也是很好的补钙方式。

2、牙齿松动

孕期胎儿骨骼的发育需要大量的钙,当孕妇体内钙不足时,就会抽取牙齿等器官组织中的钙离子优先提供给宝宝。而钙是牙齿的主要成分,当孕妈体内的钙元素被抽取而导致钙不足时,牙齿就容易松动疼痛。此时孕妈们可不能不以为然,要加强钙质的补充,以保证儿的健康成长。

3、腰部疼痛

随着腹中胎宝宝的长大,孕妈妈的体型会发生很大变化。肚子的凸起,沉重的压力可能会导致孕妈感觉腰痛。看过去这似乎是每个怀孕女人的必有经历,但事实上,孕妈需要注意的是,在自己没有进行动作的情况下,突然感受到腰疼,那可能就是孕妈缺钙了。

因为在怀孕的时候,骨盆会有很大的形态变化,对钙质的需求也很大。但如果孕妈妈体内缺钙,就有可能造成骨质疏松,导致孕妈感受到腰酸背痛。

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孕期何时补钙?

孕期补钙需贯穿整个孕期,其中孕中期最为关键。孕期补钙不能说在某个时间段开始,或等发现缺钙的征兆再开始补钙。孕期补钙正确的姿势,应是贯穿整个孕期,甚至在哺乳期也需要注意。

孕早期时,准妈妈们通过食补,多吃些奶制品、豆制品,饮食补钙即可。而孕早期最为关键,因为宝宝在这个时期开始形成骨骼,发育速度加快,所需的钙量增多,所以这时候保证钙的摄入量是非常重要的。到了孕晚期,这是宝宝蓄积骨量最多的时候,所以补钙依旧不能松懈。而哺乳期补钙,不仅有利于女性的产后恢复,还有助于提高乳汁的质量。

因此孕妇补钙,应该从备孕期开始,孕中后期是关键,需要贯穿整个孕期,即使到了哺乳期也不能放松哦。

孕妇缺钙该补多少钙?

孕妇补钙也不是说越多越好,孕妇在各个阶段对钙的需求量是不一样的。

1、孕早期(1~12周)

此时孕妇对钙的需求量和普通成人的标准是一样的,每天只需要700~800mg的钙量。而补钙的主要来源,通过正常饮食即牛奶和一些豆制品即可。

2、孕中期(13~27周)

孕中期孕妇对钙的需求量逐渐增加,此时大约需要800~1000mg的钙。

3、孕晚期(28周后)

到了孕晚期,胎儿骨骼发育的速度快速提升,因此对钙的需求量要求很高,此时孕妇每天对钙的需求量高达1000~1200mg。孕妇除了日常饮食中要适当多补充含钙量丰富的食物外,还需要根据自己的情况,或在医生的指导下通过钙剂、钙片的补充来满足每日所需钙量。

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