中年补钙吃什么牌子钙片好(中年吃钙片哪个牌子好)

硒宝 04-02 18:10 51次浏览

大家好,我是大白。补钙这件事,经常被大家提到。每次问补钙要吃什么?很多人都说吃钙片。其实钙片不算啥,有种食物,被称为“天然钙库”,中老年吃它,更容易吸收,补足了钙,腿脚有劲。

这种食物,就是黑芝麻!每百克黑芝麻中,含钙量达到了800多毫克。然而每百克鸡蛋,含钙量只有50毫克,牛奶只有100多毫克。

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相当于,黑芝麻的含钙量,比鸡蛋高了15倍,比牛奶高了8倍!

除了含钙,黑芝麻还有维生素A、维生素E、软磷脂、铁等物质,能补肝肾,润五脏六腑。平时多吃黑芝麻,可以护肤、健脾、养胃、补脑、养发等。

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说到吃黑芝麻,很多人除了知道芝麻糊,都不知道怎么吃,今天给大家分享一种做法,制作简单,一看就会,营养美味,好吃又解馋。

推荐食谱:黑芝麻面包10.8

主要食材:150克黑芝麻、300克面粉、3克酵母、砂糖

制作方法:​

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1、首先准备黑芝麻,用搅碎机打碎。如果家里没有搅拌机,也可以不打碎。

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2、黑芝麻混合面粉、酵母、3勺砂糖搅拌,加入温水混合。

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3、搅拌上上面的面团,给它覆盖保鲜膜,醒发20分钟。

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4、醒发好的面团,继续按摩光滑,排掉气体,将它分成小份。

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5、小份的面团,进一步做成包子造型。

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6、继续醒发20分钟,让包子馍膨胀到双倍大。

7、随后热水上锅,连续蒸15分钟即可。

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8、做好的黑芝麻面包,个个蓬松发胖,弹性十足,闻起来有一股黑芝麻的香味。

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9、虽然没有馅料,但因为里面混合黑芝麻,吃起来很香很软,非常的好吃。大家可以当做早餐,也可以代替米饭吃,非常的有营养。

总结:黑芝麻是天然的“补钙库”,还有多种营养,进入中年后,多吃黑芝麻,可以促进生发,使头发乌黑,还能补脑健脑。还可以补钙,促进骨骼强壮,大家一定要多吃黑芝麻。

平时可以用黑芝麻做包子,一次性做多一些,存放在冰箱中,可以吃好几天。用它代替早餐吃,营养美味,好吃解馋。