宝宝什么时候补钙最好(宝宝补钙好处)

硒宝 04-02 18:09 43次浏览

宝宝什么时候补钙最好(宝宝补钙好处)-硒宝网

宝宝可能缺钙的表现:

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1.出汗量异常,尤其是睡着后头部出汗的现象比较严重。

2.夜里容易莫名哭闹,睡不安稳。

3.牙齿发育的比较慢,咬合情况比较差,牙质坚硬程度比较低。

4.方颅;前卤在一周半后仍未闭合。

5.鸡胸、漏斗胸、串珠肋等,严重时会影响到宝宝的正常呼吸。

6.肌肉肌腱过于松弛,常见的表现如蛙腹、驼背等。

7.心烦气躁,非常沉闷,对周围的人事物都表现得漠不关心。

8.骨质软化,常见症状如O型腿、X型腿等。

9.厌食挑食、容易生病、智力发育缓慢。

10.某些湿疹也和宝贝钙质摄入不足有关系。

以上这些就是宝宝缺钙可能会出现的症状,但并不是出现这些症状就代表宝宝一定缺钙,还要结合实验室检查。

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宝宝什么时候补钙最佳?

实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用,人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙最低,这时钙剂的吸收率最高,利用最好。所以,晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

补钙小常识

1、补钙不应集中在一个时间段

按照通常生活习惯,我们一般选早晨喝奶,豆奶等含钙量高的食品,这时候人体对钙的摄取已经足够了,所以,服用钙剂就不要再选择早晨。

2、餐后补钙更容易被吸收

补钙不要与饭菜混在一起,否则,会影响钙的吸收,特别是草酸摄入过多,会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。

温馨提示:给宝宝补钙,最好是在餐后或是喝奶后半小时服用,如果是一天一次的,最好选择晚上服。

如何正确补钙?

1、可以食补

如果宝宝缺钙不是很严重,可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。

2、不要与含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。或在食用了这些蔬菜后3-4个小时再服用钙制品。

3、不要盲目、过量的补钙

补钙也要适量,不是越多越好:如果摄入的钙量超过标准,就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙,而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素D。最好是去医院检测一下再做决定,不可盲目补钙。

4、让宝宝多晒晒太阳

除了以上的食补和钙补,还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳,能很好的补充维生素D,这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。