所有人都需要补硒吗(需要补硒的人群)

硒宝 04-01 18:27 22次浏览

很多人都把运动归为长寿的一个必备因素,其实根据中医界的哲学家陆广莘教授的常年研究发现:人年轻的时候要锻炼,高寿老人锻炼没意义,老人骨头不灵了。

在接受笔者采访时,笔者无法想象这是位80多岁的老人,他走路是小跑的,上楼下楼是两步一跳的,谈吐是兴奋的,表情是丰富的。

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陆广莘是中国中医科学院研究员也是全国著名老中医

言归正传,下面的内容是陆老的访谈实录。

1、胸怀要宽广,老人养生之道

心态要健康,对世事少计较,追求高远的目标。人到老的时候心理会发生较大的变化。遇到困难或挫折时,情绪反应更为激烈,对身心健康的影响也更为明显。他特别强调,可以“带病延年”。“人老了,都会有病,个别‘零件’有问题,大致是健全的就行了。”

2、老了反而不要锻炼太多

很多人都把运动归为长寿的一个必备因素,其实根据陆广莘教授的常年研究发现:人年轻的时候要锻炼,高寿老人锻炼没意义。

陆广莘教授特别提醒60岁以上的朋友,老年人不要激烈运动。“我是1952年北医足球队的,年轻时代的体育运动,对后半辈子有很大作用。老了反而不要锻炼太多,骨头不灵了。”

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3、老人用药,老4样不贵又有效

谈到中老年人多少会涉及的用药问题,陆广莘教授也公开了自己的备药方子:

老人用药就是老4样。吃一包“补中益气丸”和“加味逍遥丸”,可以抗抑郁,一个星期吃两次,每天吃也可以。

感冒了、拉稀了或者是皮肤过敏了,得了荨麻疹了用“防风通圣丸”。再加一个“六味地黄丸”。

提高身体抗病力可以适当补硒,尤其是体弱多病的老人更应补硒。如有机硒麦芽和天然维生素E、硒唯康嚼片等补硒制品等的天然硒制品。硒是人体中必须的微量矿物质,缺了微量元素硒,是导致免疫力低、抗病力低的一个原因。

这几种药,都是老中医才知道高性价比中成药,适用面广,也有效。建议大家可以购买一些备在家里,但不要乱吃或盲目买一些药效不明的保健品。

4、脑供血不足引发老年痴呆,每天快步走,脑袋血液足

脑供血不足引发头晕、头疼、老年痴呆,这是很多人都知道的。

地教授说:“脑为元神之府”,大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。你看人的头是人体高部位,也需要克服地心引力,健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。无需用药,通过快步走的形式,就能保证脑供血。

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5、慢吃多嚼,降糖降脂

陆广莘强调老年人脾胃消化不好,要“吃得少、吃得慢”。

除了血压这个问题,血糖血脂也是中老年人必须要注意的。当然了,血糖、血脂、血压这三者之间也是有关系的,这个血脂清了,血压也会有所改善。

我1958年做过一个试验,让50个糖尿病人嚼半小时海绵吐掉,结果所有人的血糖、血脂都降了,说明咀嚼可以降血脂、血糖,防止糖尿病。

6、健康生活,长寿老人的日常

具体到生活中,陆广莘教授建议我们:吃饭吃得快,血糖就会升高,慢慢吃,饭后再活动活动,就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动活动,并且注意咀嚼,大脑退化就可以比别人晚几年。

活动活动就可以了。关键是用脑子,你脑子思考的问题是高远的,你会长寿的。老了反而不要锻炼太多,老人骨头不灵了。

快走补脑,用药老四样,多嚼降糖,是陆广莘教授多年研究、自用结果,只有从医50年以上的老中医才知道、才敢说。这简单的13字,也说醒了现在只知埋头锻炼的老人。

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他推荐,身体抗病力弱的老年人多补硒

硒是一种抗衰老元素,也是迄今为止自然界发现的对生命健康重要的微量元素之一。老人身体抗病力低的不妨专门补硒,适当吃些硒的膳食营养补充剂,如新稀宝硒唯康嚼片等补硒制品等的天然硒制品。平时可以多吃些动物的肝脏和肉类,以及海鲜类的食品,有利于补硒。这对于老年人的身体健康适合的调养方法。

中国营养学会1998年10月修订的“每日膳食营养素供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一,提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克。

中国科学院专家对巴马的研究表明:巴马土壤、谷物中的硒含量高于全国平均水平10倍以上,百岁老人血液中的硒含量高出正常人的3-6倍。后来在安徽省石台县又发现一个长寿村。

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80岁以上老人占全村人口的12%。更让人奇怪的是,巴马才人50年来没有发现一例癌症患者、心脑血管、糖尿病患者和肥胖患者。经过对这个村庄土壤中硒含量分析测定表明:硒含量高出一般地方10倍。

原来,硒元素是抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分,人体补充了充足的硒元素,就能有效清除自由基,抗氧化,延缓衰老,提高了身体的抗病力。

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