孩子缺乏微量元素有什么症状(缺微量元素的小孩要吃哪些食物)

硒宝 04-01 10:16 9次浏览

我家孩子最近手上长倒刺,是缺锌了?

我们家的最近老是食欲不振,表姐也说是缺锌了呢?

你看我们家的那头发发黄发黄的,这是缺锌了吧?

今天下楼去接圆圆,碰上几个宝妈在讨论孩子的问题,看到我过来,纷纷说起了自己的焦虑。真是有了娃之后,孩子有一丁点儿风吹草动都让妈妈操心不已。妥妥的有种“缺”叫妈妈觉得你啥都缺!!

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很多宝妈都知道锌是必需的微量元素之一。锌对我们的健康非常重要,人体的免疫系统、神经系统、代谢系统、生长发育、抗衰老等均与锌密切相关,因而锌也被誉为“生命之花”和“智力之源”。所以,也就不难理解上面我们提到宝妈为什么会如此担心了。

缺锌会怎么样?

1、挑食,甚至厌食。如果宝宝在某一阶段内出现食欲不振,轻则挑食,较严重是厌食,这也可能是缺锌所致。更为严重的是,部分宝宝还会因此而患上异食癖(爱吃墙皮、土块、纸张、毛发等“怪”东西),这一点爸妈要高度重视!

1、 免疫力弱化。主要表现为经常感冒发烧,甚至患上扁桃体发炎的病症。宝宝在夜间睡觉时有虚汗症状。反正不成立,不是出现这些症状就一定是缺锌所致!

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2、 生长缓慢。缺锌情况较为严重时,宝宝的生长速度会受到影响,主要是因为营养素跟不上身体发育所需量。缺锌严重的宝宝,身高多数比正常孩子矮几厘米。

除此以外,宝宝的智力也会受到影响。因为锌元素能够帮助宝宝大脑发育,一旦宝宝身体内的锌元素量不足,就可能会出现脑部发育速度变慢,同时也会使宝宝反应速度变慢。

4、其他症状。宝宝口腔里面长溃疡,或者是注意力特别不集中喜欢动来动去,也很可能是缺少了锌。

缺锌有哪些表现?

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除了有以上表现的孩子之外,根据国内外儿科医学研究的结果,以下几类孩子属于容易缺锌的高发人群,是补锌的重点对象:

· 早产儿

· 只吃素食的偏食儿童

· 非母乳喂养的孩子

· 佝偻病患儿

· 先天锌缺乏患儿

如何给孩子正确补锌?

估计很多爸妈看到这里,已经在对照着症状逐一比对了。别慌,先给各位粑粑麻麻吃个定心丸。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013年)数据显示,我国儿童每日锌的推荐摄入量为:

0-6个月:2mg

7-12个月:3.5mg

1-3岁:4mg

4-7岁: 5.5mg

所以只要宝宝饮食搭配合理,每日摄入足量的奶和辅食,一般没那么容易缺锌,更不需要额外补锌!为什么这么说呢?因为我们大部分食物中都含有锌。请看下图:

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4种补锌食谱

补锌有两种途径,一种是食补,另一种是服用锌补充剂。

锌补充剂:如果经检查,孩子缺锌严重,才需要额外服用锌补充剂。但服用补剂的量非常重要,爸爸妈妈们一定要仔细阅读说明书,或在医生建议下服用。

食补:正常情况下孩子都不会缺锌,但爸爸妈妈们在平日的饮食可以多给宝宝吃富含锌的食物,在这里也推荐4种简易的补锌食谱,可以收起来哦。

五彩黄鱼羹

材料:小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

做法:

1、小黄鱼洗净去骨切成丁状。

2、西芹、胡萝卜、香菇切丝。

3、锅烧入油,放入葱姜煸炒出香味后,倒入沸水,放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉,至鱼熟。

4、加食盐、胡椒粉等调味,用水淀粉勾芡,淋上少许熟油即可。

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海鲜鸡蛋羹

材料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法:

1、虾米切碎,黄酒浸泡10分钟。

2、花蛤洗净,用开水烫使其打开。

3、鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。

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白菜肉丝

材料:白菜、瘦肉

做法:

1、白菜、瘦肉切丝,肉丝可加水淀粉勾芡。

2、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒入白菜丝,调入盐,味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

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果仁粥

材料:大米、花生、核桃仁

做法:

大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

注意:花生、核桃仁尽量剁碎并煮软,以免宝宝发生呛咳。

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孩子的健康对于父母来说永远是大事,缺锌看似没有其它疾病那么严重,但是还是会给小朋友造成很大的影响。所以,家长们平时要给孩子养成良好的饮食、作息习惯,保证营养的全面。如果发现孩子有缺营养的情况要及时补充。大家有什么防止孩子缺锌的秘诀么?欢迎留言哦!