头发白缺什么微量元素(缺什么微量元素头发白)

硒宝 03-31 18:20 24次浏览

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发质不好、掉头发、头发黄,可能是身体缺乏微量元素。你知道哪些微量元素在影响头发的生长吗?

有很多朋友是年轻的爸爸妈妈,宝宝都是刚生下没多久。有人问我,小孩儿头发稀少、发黄,是不是缺少什么营养?这种可能性确实很大,因为几岁的宝宝不存在激素脱发的问题,基本都是营养和微量元素的原因。不止是小孩儿有这个问题,大人也存在微量元素缺乏导致的头发类的毛病。

要说清楚微量元素和头发生长的关系是比较复杂的,今天只告诉大家最通俗易懂的部分。

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脱发可能缺什么微量元素?

最大的可能是缺锌。锌与人体100多种酶、激素、核酸、蛋白质的合成有关,它可影响细胞分裂、生长和再生,同时也可使皮肤、头发、光泽有弹性、恢复指甲的色泽等。如果你的头发发黄、掉发、皮肤粗糙,那么就有缺乏锌的可能。有研究表明,锌含量降低可能成为小儿斑秃的一种因素,因为缺锌导致脱发的例子,在国外医学上已经有不少这样的记载。

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第二个可能是缺铁。铁元素和肝功能关系很大。缺铁时肝合成DNA受到抑制,免疫功能下降,蛋白质合成、利用率下降,使毛囊处营养成分减少,限制了毛发的生长。此外,缺铁会引发缺铁性贫血,导致红细胞缺氧,而头发的营养基本来自血液,缺铁性贫血会让毛发出现干燥、脱落,甚至秃顶。

第三个可能是缺铜。铜可促使氨基酸形成稳定的角蛋白结构。缺乏铜元素时,毛发角化异常,色素丧失。所以缺铜的表现一般是头发毛躁和头发颜色发黄。

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只吃食物,怎样去补充微量元素?

补锌是最关键的,建议食补而不是直接服用药物。蛋类、奶类这些常见的食物都含有锌;黑豆、大豆这些豆类也富含锌;海鲜中的蚝、虾、蟹是含锌大户,偶尔吃一吃相当于补充了大量锌。但是需要注意的是,锌并不是越多越好,锌过量会引起中毒。

补充铁元素也非常简单,肝脏类是含铁最多的食物(要不怎么说肝和铁息息相关呢),猪肝、猪肾都富含铁元素。此外大豆、黑豆含铁也很高,推荐头发不好的人多吃豆类是有道理的,微量元素含量非常丰富。最后如果你实在不喜欢吃肝脏类,推荐吃一吃菠菜,在植物中属于含铁量最高的了,而且还富含其他维生素,对头发很好。

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补充铜元素的食物也非常多,含量最高的仍然在动物的肝脏以及牡蛎。豆类、核桃、西红柿也富含铜元素,基本只要你不太挑食不会缺乏严重。

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以上三种微量元素是和头发的生长最为相关的三类,但是远不止这三类。如果缺钙也会导致掉头发,最常见的是在儿童身上;缺硒会影响毛发正常生长;缺碘会影响甲状腺功能正常,也会导致脱发。总之,保持营养均衡,以及微量元素还是非常重要的,不仅和头发相关,和人体健康也是息息相关,如果你感觉身体老是有毛病,头发也反反复复脱发、斑秃,真是要查查是否和缺乏微量元素有关了。

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