吃虾皮能补钙吗(补钙吃虾皮好吗)

硒宝 03-31 18:08 10次浏览

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一、原来虾皮不能补钙?

说到补钙的食物,大家第一印象就是虾皮了,很多人都会认为虾皮是经过烘干之后形成的食物,里面的含钙量肯定会非常的高,不管是做汤还是炒菜,都会在食物里面放入虾皮。

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但其实并不是如此,虾皮里面的含盐量非常的高,如果说食物里面放入虾皮,又同时放入盐和酱油等调味品,会造成钙流失,起到了适得其反的效果,对身体有一定的影响。

二、吃虾皮不能补钙?真正补钙的是这4种食物,很多人可能不喜欢吃

1、乳制品

像一些牛奶里面含有的钙含量是非常多的,比如说像100克的纯牛奶里面会含有104毫克的钙质,100克的酸牛奶里面含有110毫克的钙质,看这种比例就证明乳制品里面的含钙量是非常多的,想要给家人补钙,不妨让家人每天早晨来一杯牛奶。

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2、绿色蔬菜

不要觉得绿色蔬菜里面只含有维生素和膳食纤维,有的绿色蔬菜里面含钙量也是非常高的,就比如说小白菜、油菜等蔬菜,不仅仅营养价值丰富,能够为人体补充维生素,含钙量也是很高的,在日常生活中可以多吃一点这种蔬菜。

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3、豆腐

虽然说黄豆本身的含钙量比较低,但是经过加工之后形成的豆腐,含钙量是非常高的,而且豆腐深受大家的喜爱,做法也是多种多样,可以在日常生活中多吃一点豆腐,会对身体有不错的帮助。

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4、坚果类食物

像我们平时吃的瓜子儿、核桃、杏仁等坚果,含钙量也是非常的高,这种食物吃起来既美味又有营养价值,但是需要注意一次性不要吃太多,否则会对身体带来负面影响。

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三、补钙的时候需要注意什么?

1、多晒太阳

经常晒太阳能够帮助身体促进钙的吸收,对身体健康来说是很有帮助的,可以每天晒20分钟左右的日光浴,但是需要注意的是,不要选择太阳比较毒的时候,这样很容易会伤害到皮肤,可以选择啊,上午9:00~10:00这一段的时间,阳光充足而且不强烈。

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2、不要吃太多的钙片

有的人为了急于求成,会每天吃一些钙质品来帮助身体进行补钙,但是如果说这种钙片吃多了,很容易造成肠胃的负担,建议根据医生的意见来选择用量,同时也应该不要急于求成。

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结束语:相信补钙这个话题是很多家长都所关心的,但是对于补钙来说,要选择好方法才能够有益于身体健康,可以在日常生活中多吃含钙量较多的食物,同时也可以多晒太阳或者是适当的补充钙片,相信通过这几种方式,能够让身体变得越来越健康。