怀孕用补维生素硒吗（怀孕维生素补硒用什么好）

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大手拉小手

孕期营养不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到宝宝出生后身体和智力的发育。因此，当孕期营养摄入充足时，能更好的帮助胎儿重要器官的健康发育，同时，也可以有效预防新生儿出生缺陷。

但大部分备孕以及妊娠人群，都无法从平时正常的饮食中摄入充足的维生素、矿物质等。对此，在怀孕期间，都需要补充什么营养呢？请看脐宝给大家的总结~

叶酸

新生儿出生缺陷种类上千，其中叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，帮助胎儿心脏等重要器官的早期发育。

孕早期：

叶酸+维生素A、维生素B等孕期营养的补充，可有效预防和减少新生儿出生缺陷，促进神经管和心脏等重要器官的生长发育。孕早期胎儿自己还不能存储维生素A，但维生素A却是胎儿整个发育过程的必需。此时，孕妈适当摄入维生素A，可以保障新生儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

孕中晚期：

叶酸+铁等孕期营养的补充，可有效预防缺血性贫血等孕期并发症。

钙&维生素D

钙是支持宝宝骨骼和牙齿健康发育的重要成分，并且有助于提高骨骼强度。孕中晚期，是胎儿骨骼和牙齿的快速生长期，也是胎儿对钙的剧增需求期，维生素D和钙的相互补充，可以更好的促进钙的有效吸收。

铁

铁是组成红细胞的重要元素之一，有助于创造血细胞，预防缺铁性贫血。对此，孕妈们可以摄入含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，补充胎宝宝对铁的营养需求。

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起的“脑黄金”

孕中后期补充“脑黄金”，能预防早产的同时，还可保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。孕妈可适当摄入坚果、鱼油等，促进宝宝大脑神经发育。

碳水化合物&膳食纤维

单一的碳水化合物虽然提供了大量的热量和能量，但是营养价值低。复合碳水化合物含有矿物质、蛋白质和纤维，正是孕妈和胎宝宝所需要的，在维持身体热量需求的同时，也促进了孕妈的肠道蠕动，有助于缓解孕期便秘。

硫胺素(维生素B1)

孕期最后一个月，补充硫胺素(维生素B1)可以避免产程延长，缓解孕妈分娩困难。如果硫胺素摄入量不足，有可能引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏等症状。

此外，硒&铬，可以促进孕妈血糖代谢；β-胡萝卜素可以根据孕妈体内需求，转化成维生素A，促进宝宝视觉发育。但要提醒各位孕妈的是，物极必反，补充孕期营养也要适度哟。