怀孕用补维生素硒吗(怀孕维生素补硒用什么好)

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孕期营养不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到宝宝出生后身体和智力的发育。因此,当孕期营养摄入充足时,能更好的帮助胎儿重要器官的健康发育,同时,也可以有效预防新生儿出生缺陷。

但大部分备孕以及妊娠人群,都无法从平时正常的饮食中摄入充足的维生素、矿物质等。对此,在怀孕期间,都需要补充什么营养呢?请看脐宝给大家的总结~

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叶酸

新生儿出生缺陷种类上千,其中叶酸有助于预防胎儿神经管畸形,帮助胎儿心脏等重要器官的早期发育。

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孕早期:

叶酸+维生素A、维生素B等孕期营养的补充,可有效预防和减少新生儿出生缺陷,促进神经管和心脏等重要器官的生长发育。孕早期胎儿自己还不能存储维生素A,但维生素A却是胎儿整个发育过程的必需。此时,孕妈适当摄入维生素A,可以保障新生儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

孕中晚期:

叶酸+铁等孕期营养的补充,可有效预防缺血性贫血等孕期并发症。

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钙&维生素D

钙是支持宝宝骨骼和牙齿健康发育的重要成分,并且有助于提高骨骼强度。孕中晚期,是胎儿骨骼和牙齿的快速生长期,也是胎儿对钙的剧增需求期,维生素D和钙的相互补充,可以更好的促进钙的有效吸收。

铁是组成红细胞的重要元素之一,有助于创造血细胞,预防缺铁性贫血。对此,孕妈们可以摄入含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等,补充胎宝宝对铁的营养需求。

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DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起的“脑黄金”

孕中后期补充“脑黄金”,能预防早产的同时,还可保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。孕妈可适当摄入坚果、鱼油等,促进宝宝大脑神经发育。

碳水化合物&膳食纤维

单一的碳水化合物虽然提供了大量的热量和能量,但是营养价值低。复合碳水化合物含有矿物质、蛋白质和纤维,正是孕妈和胎宝宝所需要的,在维持身体热量需求的同时,也促进了孕妈的肠道蠕动,有助于缓解孕期便秘。

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硫胺素(维生素B1)

孕期最后一个月,补充硫胺素(维生素B1)可以避免产程延长,缓解孕妈分娩困难。如果硫胺素摄入量不足,有可能引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏等症状。

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此外,硒&铬,可以促进孕妈血糖代谢;β-胡萝卜素可以根据孕妈体内需求,转化成维生素A,促进宝宝视觉发育。但要提醒各位孕妈的是,物极必反,补充孕期营养也要适度哟。

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