补硒可以预防三高吗(硒对三高好处)

硒宝 03-31 10:07 10次浏览

大便完后你会回头看一下你的便便吗?

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数据证明,95%的人在大便结束后,都会先看一眼便便。

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先不讨论这个数据的真实性和科学性,因为用马桶冲水的时候,不可避免的会看到便便。

但是大便结束后,最好多看几眼自己的便便,因为有的时候,大便的变化预示着我们身体健康的变化。

大便出现这3个变化,可能是结肠癌

大便习惯改变,譬如每天早上准时大便,突然改了时间;

大便次数改变,一天一次变成一天几次或出现便秘、腹泻交替;

大便性状改变,出现粘液便、血便或大便变得细条。

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大便出现异常是结肠癌的早期症状之一,如果我们长期出现不明病症的大便异常,最好还是去医院进行一下诊治。

结肠癌在早期常常没有特别明显的症状,即使是中晚期,有的患者也没有特异性肿瘤。不少病人出现了便血的症状,但是以为是痔疮,按照痔疮来进行治疗,就一直拖到了结肠癌晚期才被检查出肿瘤。

怎样尽早发现结肠癌?

一是肛门指检、大便潜血检查。距离肛门7厘米以内的肿瘤,90%可通过肛门指检发现,数据显示,国人直肠癌70%以上为低位直肠癌,直肠指检时可触及。80%的结直肠癌患者都有便血情况,且半数无法通过肉眼看到,却可通过大便潜血检验查出。但令人遗憾的是,很多人放弃了这两项检查。

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二是肿瘤标志物CEA和CA19-9。如果发现其数值较高,应做进一步检查。已有不少单位和个人将肿瘤标记物纳入体检范围,如果体检报告显示正常,也不能掉以轻心。因为肠癌肿瘤标记物检查的阳性率为50%~60%,也就是说存在不少假阴性,但确实能为我们早期发现肠癌提供依据。

三是肠镜检查。高危人群应遵医嘱,每年按时做肠镜。一般人群建议45岁开始,每隔3~5年做1次。大便潜血呈阳性的人,应及时做肠镜检查。

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防大于治,怎样预防结肠癌?

1、守住“鲜、野、淡、杂”4字诀。“鲜”指多吃新鲜食品;“野”指吃天然蔬果;“淡”就是少盐少油少肉;“杂”则是吃尽可能多的食物,不偏食。

2、告别“三高一低”,回归传统。“三高一低”指高蛋白、高脂肪、高热量、低纤维素食品,要少吃。中国传统饮食结构以谷物为主,肉类、蛋类、蔬菜、水果为辅,这是非常健康、合理的饮食。

3、适当补硒,可以提高机体免疫力,抑制癌细胞生长,组断癌细胞的能量供应,减轻抗癌的毒副作用。硒能降低致癌因子的诱变性,通过干扰肝细胞内的能量代谢,抑制DNA和RNA及蛋白质的合成,有效的抑制癌细胞。

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需要指出的是,食物中含硒量高,并不等于人对其吸收就高,一般而言,人类对有机硒的利用率较高,可以达到70%以上,是药三分毒,因此正确的补硒方式是,多吃强化补充有机硒的食品,促进硒的吸收。而冲泡茶叶时的浸出硒基本上都是有机硒,通常普通茶叶的硒含量约每公斤35μg,而蒿稀绿富硒茶每公斤硒含量为150μg,所以通过蒿稀绿来补硒是更有效的。值得注意的是,冲泡水温85℃时茶叶中硒的浸出率最好。除此之外,日常生活中海鲜、动物内脏、肉类、谷物和奶制品也能提供一些硒。

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