补硒对护肝药的作用（硒保护肝脏有哪几个方面）

女人肝好，容颜不老，本期女神内经为女神们安利几种养肝的食物，不仅可以让你轻松保养肝脏，还能通过养肝活血，让你从内到外，娇嫩欲滴美如花。

调养第一招

食用维生素B，维生素B是肝脏的加油站，加速物质代谢，转化成能量，不仅能给肝脏加油，还能修复肝功能，肝脏是没有痛感神经的，也常被人忽略，常熬夜的人尤其要建议要多补充。具有调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）的效果。

调养第二招

每日补充维生素E，维生素E是护肝新武器，能起到阻止肝组织老化的作用，专家建议，健康人每日摄入12毫克维生素E即可，有肝功能退化者，每天则至少补充100毫克，才能满足肝脏的需要。能够有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌；减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

调养第三招

黄帝内经记载，枸杞含有胡萝卜素，核黄素和氨基酸等，具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，食用时以咀嚼吃，每天一小把最好。枸杞性质温和，营养丰富，

每天嚼几粒或者搭配菊花茶喝，有清肝明目的效果，建议不吃保健品，长期做办公室的人选择这个最好不过了。

调养第四招

那就是家家户户都有的绿豆了，绿豆味甘性凉，是清热解毒，去火的必备产品，常食用能够排泄体内毒素，可降低胆固醇，又有保肝的作用，在绿豆汤中加入蜂蜜，排毒功效更甚。绿豆中含有丰富的维生素，营养物质比粳米多，燥热秋季，每天一碗绿豆汤，清热解毒是最方便的消暑饮品，也是全家早餐的最佳选择。

调养第五招

适量的食用柠檬，具有很好的养肝健脾的作用，可以遏制人体肝脏中的脂肪堆积，通过促进胆汁生成而净化肝脏，建议每天早晨一大杯柠檬水，可以促进胆汁分泌，每一个柠檬都含有满满的维生素C。

女人以血为重，养肝，就是保养肝脏的意思，养肝用、如糯米、黑米、黑枸杞、黑蒜、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，可以保护肝脏，让肝脏更健康。日常生活中养肝最理想方法：减轻肝脏负担、补硒、增加肝脏营养、改善肝脏供血。很多方法都可以养肝，女人肝净皮肤就越娇嫩~