补钙 维生素（维生素补钙的d3什么牌子好）

在回答怎么有效补充维生素D和钙之前，我们需要明白为什么要补充维生素D和钙。

答案似乎很简单——钙是促进人体正常生长和生理状态的必要矿物质，维生素D又是促进钙质吸收的必要一环，同时也是调节人体骨骼代谢平衡的重要物质。

但问题是，到底有多少人真正地缺维D和钙，到底应该先补维D还是先补钙，怎么补更加科学？

「不见天日」的生活，让维生素D缺乏有多普遍

要不要补维生素D，金标准是血液中的维生素D浓度。

不过我们得知道，维生素D并不是一种单一的物质，而是一组脂溶性的维生素，它包括：

以上四种维生素D的形式，动物晒太阳得到的是VD3，植物晒太阳得到的是VD2，存储在体内的是骨化二醇，使用这些「存货」的时候要把它们变成骨化三醇——而这些，其实都算维生素D，而我们抽血查维生素D浓度的时候，查的其实是骨化二醇。

但是，我们分析一下就会发现，骨化二醇和骨化三醇充足的前提是有着充足的VD3和VD2，而VD3和VD2都是需要充足的日照才能形成。

所以，人体如何会缺乏维生素D？答案也很明显了，除了一些特殊遗传病会导致维生素D合成和吸收不良外，大多数人还是因为日照不足，更准确地说就说暴露在紫外线下的时间不足。

这样人多吗？其实蛮多的。

为什么呢？因为我们的生活方式。

现在大量的人，不管是工作日还是休息日，基本上都是持续在室内的，起早贪黑的上班族或者学生党经常一整天都对着办公桌或者书桌，再加上大家普遍「谈紫外线色变」，唯恐紫外线暴露过多后导致皮肤变黑或者加速衰老，出门的时候防晒也要搽得厚厚的，吸收掉了短暂户外活动内暴露在身上的紫外线，最终能帮助合成维生素D的几乎没有。

缺乏充足户外活动的人群，几乎都是亚临床维生素D缺乏症的潜在受害者

日积月累之下，这样「不见天日」的生活，最终就让亚临床维生素D缺乏症变得非常常见。

所谓「亚临床维生素D缺乏症」，就是指尚未出现维生素D缺乏导致的症状，但体内的维生素D指标已经出现了问题，换句话说就是维生素D不足。

而行动不便、不常能晒到太阳的婴儿、残疾人和70岁以上皮肤不能有效地转化维生素D的老人，也同样是亚临床维生素D缺乏症的受害者。

在美国国家健康与营养调查(National Health and Nutrition Examination Survey, NHANES)中，41.6%的成年人血清25-羟基维生素D水平低于20ng/mL(50nmol/L)。在全球范围内，则有约10亿人存在维生素D缺乏，这一情况涉及各个年龄阶段。而我国的人群中维生素D缺乏率在40%-100%之间，维生素D充足率却不到10%。

亚临床维生素D缺乏症——普遍问题和补充时机

与其等到维生素D缺乏出现症状，不如防范于未然，在尚未出现临床症状的亚临床维生素D缺乏症阶段及时纠正，否则持续的维生素D摄入缺乏就可能带来维生素D缺乏症的临床症状。

而所有缺乏充足户外活动的成年人，例如起早贪黑长时间室内工作、学习的成年人和青少年学生，以及不常能晒到太阳的婴儿、残疾人和70岁以上皮肤不能有效地转化维生素D的老人，都是潜在的亚临床维生素D缺乏症受害者。

莱因霍尔德·维奇（Reinhold Vieth）教授

实际上，发现上面这个问题的，是加拿大多伦多大学的莱因霍尔德·维奇（Reinhold Vieth）教授。维奇教授40多年来一直致力于研究维生素D对健康的影响，也致力于呼吁人们对于维生素D缺乏的重视，通过合理的补充避免维生素D缺乏带来的健康问题，他也是北美「维生素D缺乏危机」项目的发起人。

维奇教授早期的研究主要集中在维生素D与骨骼健康之间的关系。他的研究为如今维生素D补充指南提供了重要的科学依据，在维生素D与人体健康的相关性上维奇教授可谓著作等身，仅是SCI论文便有200余篇，并有一系列专著发表，是全球维生素D领域备受尊敬的专家。

莱因霍尔德·维奇（Reinhold Vieth）教授近年来的研究成功中仅论文就达到两百余篇，总被引量超过2万，堪称著作等身

莱因霍尔德·维奇（Reinhold Vieth）教授的一场视频答疑，为观众解答有关维生素D相关的问题

除了维生素D的基础性作用的研究外，维奇教授还通过大量的实验和临床研究，验证了维生素D在不同人群中的安全性和有效性，为维生素D的广泛应用提供了重要保障。

基于自己的研究成果和临床实践，维奇教授还参与了维生素D补充标准的研究和制定工作。他根据不同年龄段、不同健康状况的人群需求，提出了相应的维生素D补充建议，为公众提供了科学、实用的营养指导。

应该说，从维生素D本身的性质、维生素D在人体骨骼和骨骼之外的各种应用，再到如何科学补充维生素D，补充多少量合适且安全，过多或者过少补充维生素D会导致什么结果……维奇教授构建起了我们对维生素D认知的重要框架，也为科学、安全、高效地补充维生素D构建了理论基础。

维生素D怎么补更科学

在维奇教授的研究成果中，有关如何有效补充维生素D的最佳方式就是膳食强化。

虽然当人体暴露于太阳光中的紫外线时，能够以促进合成VD3的形式补充形成维生素D。

但每日需要暴露于日光多长时间才等效于补充口服维生素D难以根据个体情况来预测，而且会因皮肤类型、纬度、季节和一天中所处时间的不同而异。更何况，日光会诱导黑色素的生成，这可降低皮肤中维生素D3的生成。

再加上食物中的维生素D3普遍较少，因此，对于维生素D缺乏的患者或者亚临床患者，维生素D补充剂是最直接、方便且经济的方式。

不过，并不建议通过复合维生素或维生素D+钙的复合补剂补充。前者的问题是维生素D含量太少，而后后者的问题是因为钙质在膳食中的来源要比维生素D要广泛得多，而大部分亚临床维生素D的人实际上并不缺乏钙。如果以钙和维生素D复合补剂作为维生素D来源，就可能存在钙过量的问题，由于可能发生不良反应，钙的总摄入量(膳食钙加钙补充剂)通常不应超过2000mg/d。

说白了，要补维生素D就单纯补维生素D，快捷、高效、安全。

一些研究发现，维生素D3比维生素D2能更有效地增加血清中维生素D的浓度，因此市面上的维生素D补剂中维生素D3的比例相对大一些。

需要注意的是，由于维生素D是一种脂溶性维生素，所以它的物理形态为黏稠的油状液体，但我个人不太喜欢市面上一些明胶胶囊包装的维生素D，不仅因为这样补充的口感很差，而且明胶胶囊还有潜在的过敏问题。而越来越多的报告指出婴幼儿对明胶过敏需引起重视，有时会导致明胶过敏性休克的致命后果。

前面提到的维生素D研究领域的权威维奇教授也是这一理念的致力推广者，正是在以他为代表的一系列专家学者的呼吁下，目前添加了维生素D的强化乳和单独的维生素D补剂成为了膳食维生素D的最大来源。

维奇教授也创立并研发了一个致力于帮助婴幼儿和成年人安全、便捷、高效补充维生素的加拿大领先营养品品牌——Ddrops（中文名：滴卓思）。

滴卓思的维生素D以单纯的滴剂为主要的形态，采用全球甄选最优质的健康天然原材料和高端的提纯生产工艺，不含易过敏原，做到滴滴纯净，堪称D3天花板。

从成分上来看：Ddrops滴卓思维生素D3只含2种纯净成分：天然有机VD3和专利MCT油，除此以外，不含其他任何添加，也就是不含其它任何过敏原，而且不像胶囊类的含有明胶外衣，这是大家都忽视掉的一个过敏原，成分不太干净，吃起来也容易卡喉。喂养宝宝时也会满手油腻，造成二次污染及浪费，很容易补不到位。

Ddrops滴卓思产品的包装形态是独具一格的滴剂，而且配备了独特的滴头技术，经过50多万次的实验，滴滴精准，每天1滴即可满足日常所需。

因此，敏感宝宝和敏感体质的人均可放心使用Ddrops滴卓思产品。

前文中也提过，婴幼儿、儿童青少年、成年人、孕产妇等不同的人群需要的维生素D的量各不相同。因此，科学的维生素D补充方法应该是按年龄段进行针对性补充。Ddrops滴卓思作为维生素D领导品牌，也倡议大家全年龄段每天补充维D，并且需按照年龄段的不同选择合适的补充剂量：

不同的每滴浓度对应着不同人群的需求量，实现不同人群的「一滴灵」

正是秉承着这样的针对性补充理念，Ddrops滴卓思旗下也有针对不同人群、不同补充量的维生素D滴剂。从每滴400IU、600IU，到每滴1000IU、2000IU，总之，不管是哪个年龄段人群，Ddrops滴卓思均有相应剂量和浓度的产品提供，满足「1滴即可」的便捷需求。

还需要注意的一点是，作为一个安全剂量很高的维生素，其实大家也不必担心补充维生素D可能导致过量的问题。因为临床中对于存在症状的佝偻病等严重维生素D缺乏症患者，其身体对维生素D的耐受度往往能够达到2000IU/d~4000IU/d，甚至6000IU/d以上。因此，Ddrops滴剂的剂量依然是十分安全的。

总结

最后总结一下，不管是儿童、婴幼儿，还是青少年、中老年人群，如果你是一个日常生活中久居室内、很少户外时间、几乎「不见天日」的人，那么很可能已经是亚临床维生素D缺乏症的受害者。尤其是对于行动不便、不常能晒到太阳的婴儿、残疾人和70岁以上皮肤不能有效地转化维生素D的老人，也同样是亚临床维生素D缺乏症的受害者。

对于潜在的亚临床维生素D缺乏症，及时予以高品质维生素D的补充是学界的共识。Ddrops滴卓思作为由维生素D研究领域权威、多伦多大学营养科学系、实验医学系和病理学系的莱因霍尔德·维奇（Reinhold Vieth）教授创立的品牌，始终以提供高品质的纯净维生素D为目标。

Ddrops滴卓思滴剂创新性地以单纯的滴剂为主要的形态，采用全球甄选最优质的健康天然原材料和高端的提纯生产工艺，不含易过敏原，做到滴滴纯净，而且针对婴幼儿、青少年、孕妇、中老年人都有合适的浓度，可以实现「1滴即可」的补充目标。所以，大家可以放心地用滴卓思为自己和家人的骨骼健康保驾护航。