锌元素怎么补充(锌元素的补品)

硒宝 03-30 18:09 14次浏览

在炎热的夏天,是比较容易出汗的,走两步就要出汗了☀对于宝宝来说,如果大量出汗,体内的锌就会随之流失,而缺锌则会影响宝宝的正常发育,严重的话甚至会导致侏儒症以及智力低下。

宝宝缺锌有什么症状?什么样的食物可以补锌?我们一起来看看

宝宝缺锌会有哪些症状?

①食欲减退,挑食、厌食、甚至不吃饭;

②免疫力下降,容易生病感冒,反复生病、久病不愈、出虚汗等;

③生长发育缓慢,身材矮小瘦弱,落后于同龄人;

④营养不良,容易造成营养性侏儒症,手指甲四周有倒刺,指甲盖有白色斑点,头发枯黄稀疏;

⑤容易引发反复性口腔溃疡,地图舌等症状。

头发黄少不一定就是缺锌,因为头发的发量和发色,多是由遗传因素和自身生长发育速度决定的,只要保证宝宝营养均衡,一般都能得到改善!

可能导致缺锌的原因

我们日常吃的食物中不缺乏锌元素,但由于各种因素有些宝宝还会有缺锌现象,主要有以下原因:

01

多汗

在出汗时,体内的锌会随之流失,若宝宝大量出汗,就可能导致锌丢失过多。据测定儿童一天随汗液丢失的锌可高达4毫克;而不怎么活动的婴儿也会流失锌1.3毫克。

02

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吸收不良

慢性腹泻可影响锌的吸收利用,同时锌的代谢主要由肠道排出,腹泻次数多,锌排出增加。

03

锌需要量增加

生长发育迅速的宝宝易出现锌缺乏,如未及时添加富锌辅食也可致锌摄入不足,所以姆姆就挑选了一些含锌量高的食物,注意查收哦

给娃补锌,这样做最好

关于宝宝补锌,推荐大家首选食补,宝宝吃够量,自然不会缺!

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特别是在天气炎热的夏天,宝宝胃口不好,从食物中获取的锌确实会减少,而且出汗量增多,锌也会随着汗液排出体外。这时候,可以让宝宝多吃这些食物

动物性食物:

在海产品中,又以牡蛎含锌最高,其次像生蚝、鱿鱼、贝类等含锌量都不低,动物肝脏、瘦肉、蛋黄、奶酪中也都富含锌。

植物性食物:

海带、紫菜、南瓜、山核桃、口蘑、香菇、芝麻等含锌量较高。

一般来说,动物性食物的锌含量比植物性食物要高,且更容易被人体所吸收,是锌的良好来源。

注意,动植物油脂、水果、蔬菜、饮料以及用精制面粉制作的白面包几乎不含什么锌。不要让宝宝吃过多的白糖和甜食,以免影响锌的吸收。

最后提醒各位家长,补锌也不是越多越好,如果通过食补,情况没得到改善,建议咱们去医院做正规检查,在医生指导下补充哦