补锌要吃多久(补锌需要停一段时间吗)

硒宝 03-30 18:08 45次浏览

补锌,不能盲目,补多了容易引起“锌中毒”!

缺啥补啥一直以来都是老百姓的传统思维,个儿不高立刻怀疑是缺钙了,马上去买两瓶来补补?真的很欣慰人们对健康的认识确实有所增强了,但是对缺啥补啥一定要理解清楚!

比如说:补锌!

补锌要吃多久(补锌需要停一段时间吗)-硒宝网

这是近年来比较流行的一个热点,“男性补锌有利于增强抵抗力,有助生精,有助于提升男性功能……”这些保健片语在网上一些健康栏目可谓是铺天盖地的宣传。对于一些不了解医学知识的人来说,这无疑就是一种无形的伤害,人们只知道锌的作用,却不知道怎么用,于是乎就出现了锌中毒!

锌真的有用吗?

答案是:人体必须元素之一,锌是促进人体生长发育、免疫、维生素吸收和转化的必须元素。锌普遍存在于众多的酶系中,比如说:碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酶、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等中,是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用等等。锌在人体内的作用这么多,当之无愧为必须元素。

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但是人体所需的锌是有严格标准的,在正常情况下儿及儿童0~12个月6mg,1~10岁8mg;男性11~17岁14mg,18岁以上11mg,女性10~13岁13mg,14岁以上11mg。妊娠妇女15mg,授乳妇女27mg。低于这个量可能会引起却锌症状,当然了,一般情况下人体所需要的锌元素大部分都是来自于食物中,只要肠胃功能正常的人,饮食有律的都不会出现却锌的情况。

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食物补锌可以适当的吃一些牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃含锌较为丰富的食物,但是饮食也要有度,许多东西都要有调控,多营养丰富膳食才是缺一不可!

锌中毒会出现什么症状?

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所谓锌中毒,就是摄入超过人体正常所需锌的量,一般是额外的盲目吃一些锌片所引起的。锌中毒可能会出现:恶心、呕吐、腹泻、高热、头痛、肌肉酸痛、咽喉干燥、声音嘶哑、口内有金属味等。

哪些人适合补锌?

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补锌主要是针对缺锌的人,特别是学龄前儿童、快速生长青少年、老年人、偏食者、长期素食者、患恶性肿瘤或感染性疾病患者等等。补锌只是一种弥补人体摄入锌不足的手段,平时没有必要不要盲目补锌,如果一定要补锌的请最好上医院检查一下,然后遵照医生的建议进行补锌!

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