贫血可以补铁吗(贫血补铁可以吃白萝卜汤吗)

硒宝 03-30 18:06 15次浏览

你好,希望可以帮助你。

孕期贫血是一个比较常见的现象。

什么是生理性贫血?

由于孕期血容量增加约50%,而红细胞的增加仅为20%,血液相对稀释,故在孕中末期就容易出现贫血现象,也就常说的生理性贫血。

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要使血中浓度不降低,就要增加那部分血液的血色素,铁是生成血色素的主要成分,因此铁的需求量就会增加。如果铁补充不足,即血红蛋白水平下降。(我们去医院化验血,就会看到血红蛋白指标,也是通过这个指标判断贫血的严重程度)

导致孕期铁补充不足的原因有哪些?

1.铁摄入不足。平时如果孕吐严重,或者胃口不好,都会造成孕妇在日常中摄入铁元素较少。

2.叶酸摄入不足。

3.意外失血过多。

4.两次怀孕间隔较短,且怀的是双胎或多胎。

缺铁的危害有哪些?

虽然孕期发生贫血属于生理性贫血,比较常见。但是如果贫血严重,对于孕妈妈和胎儿来说都有危害。

对于孕妇来说:抵抗力减弱,发病率增加,增加分娩困难,早产、低体重儿及胎儿死亡的风险;

对于胎儿来说:影响胎儿智力发育,增加出生后婴儿贫血风险;

因此,在孕期做好预防工作,是非常关键的。

贫血有哪些症状?怎么判断贫血?

1、饮食摄入:首先妈妈可以自己评估一下自己每天的饮食摄入的铁是否足够,比如动物的肉类;

2、看症状:孕妈妈如果缺铁,会出现面色苍白、下眼睑发白;肌肤色素沉着;免疫力下降,经常感冒、咳嗽;心慌、虚弱、气短。

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3、定期医院查血常规:一旦有出现上述症状时,建议妈妈去医院化验一个血常规,明确诊断自己是否已经发生缺铁性贫血了。

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注:轻度贫血建议食补,中重度贫血选择补铁剂或静脉注射、输血治疗。

孕产期每天需要多少铁?

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缺铁性贫血,预防大于治疗

1.积极备孕:妊娠前积极治疗贫血性疾病,增加铁的储备;

2.定期产检:检查血红蛋白,及时发现并纠正缺铁性贫血症状;

3.多吃含铁丰富的食物

首选含血红素铁的动物性食物:因为这类食物中铁的含量高,且吸收率比非动物性食物中铁的吸收率高,是很好的补铁来源。

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这类食物主要有:动物肝脏、全血(吸收率达22%以上)、畜禽肉类、鱼类(吸收率达11%以上,可选择富含多不饱和酸丰富深海鱼,如三文鱼、鲱鱼等)。

第二选择是含非血红素铁的植物性食物:包括黑木耳、黑芝麻(酱)、发菜、紫菜、豆类(豆腐皮、豆腐干)、绿叶蔬菜以及铁强化食品等,不过非血红素铁的吸收率比较低,通常低于3-5%。

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铁含量高的食物举例:

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在我们进行食物补充铁的时候,膳食中有很多可以促进铁的吸收,但同时也有很多抑制铁吸收的因素:

促进铁吸收的食物:

❶ 富含维生素c的食物:绿叶蔬菜、青椒、猕猴桃、橘子、鲜枣等;

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❷ 近年来研究表明核黄素(维生素B2)对铁的吸收、转运、储存有良好影响。如动物性食物(动物的肝肾、心肌等),如黄鳝、鸡肝、牛肝等。

抑制铁吸收的食物:

❶ 植酸盐、草酸盐食物:如粮谷、蔬菜,这类食物可以先焯水,再食用。

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❷ 多酚类:如茶叶、咖啡,可以减少食用或者是两者食用时间间隔1小时以上。

❸ 胃中胃酸缺乏或服用多过的抗酸药物:避免与抗酸药同时服用。

第三选择营养强化品:如乳清分离蛋白中的乳铁蛋白,可促进铁的吸收利用。

第四补充剂:如果妈妈贫血比较严重,可以根据医生的建议适当选择一些铁补充剂。当然在补铁这件事上,我强调的是预防大于治疗。

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