什么水果是补钙的(水果补钙的食物有哪些)

硒宝 03-30 10:17 26次浏览

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最补钙的10种水果1. 橙子

橙子是最富含钙质的水果之一,每100克橙子中含有43毫克的钙。橙子不仅能够适量地提供人体所需的钙质,还含有丰富的维生素C、纤维素和抗氧化物质,能够促进肠胃蠕动,保持身体健康。

2. 椰子

椰子是热带水果中的佼佼者,每100克椰子中含有14毫克的钙。椰子还富含食用纤维、糖类和脂肪,是人们夏季解暑的绝佳选择。

3. 西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一,每100克西瓜中含有11毫克的钙。西瓜还含有丰富的维生素A、维生素C和钾元素,可以排毒养颜、补充营养。

4. 柠檬

柠檬是酸性水果中的代表,每100克柠檬中含有26毫克的钙。柠檬与橙子一样,富含维生素C、柠檬酸和类黄酮等成分,能够增强人体的免疫力和抵抗力。

5. 葡萄

葡萄是一种甜美而营养的水果,每100克葡萄中含有10毫克的钙。葡萄还富含多种维生素和矿物质,能够促进代谢、抗衰老、抗癌。

6. 樱桃

樱桃是一种甜美爽口的水果,每100克樱桃中含有13毫克的钙。樱桃富含酚类成分和类黄酮,能够减轻疲劳、保护心脏、促进睡眠。

7. 李子

李子是一种多汁、清甜的水果,每100克李子中含有7毫克的钙。李子还富含营养素、果胶和纤维素,可以调节胃肠功能、促进排毒。

8. 核桃

核桃是一种营养极为丰富的坚果,每100克核桃中含有98毫克的钙。核桃还富含多种不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E,能够改善心脑血管功能、延缓衰老。

9. 芒果

芒果是一种果肉鲜嫩、味道香甜的热带水果,每100克芒果中含有10毫克的钙。芒果还含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和维生素E,有利于保护皮肤和养护视力。

10. 奇异果

奇异果是一种碳水化合物含量较高、富含多种维生素和矿物质的水果,每100克奇异果中含有34毫克的钙。奇异果含有具有特殊保健功能的黄酮类物质,能够抗氧化、抗癌、促进消化。

以上是最补钙的10种水果,每天适量摄入这些水果,能够为身体补充足够的钙质,保持身体健康。

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