中老年补钙奶粉哪种好(奶粉中老年哪种好)

硒宝 03-30 10:16 28次浏览

中老年高钙奶粉什么时候喝好 高钙奶粉好还是牛奶好

中老年高钙奶粉什么时候喝好

高钙奶粉是不少青少年们在进行身体长高时候补钙的圣品。不少人都会通过饮用高钙奶粉来弥补先天钙质的不足。那么高钙奶粉是否可以喝的多就能够助长钙质的吸收。这是很多人关注的话题。高钙奶粉的品牌也很多,消费者们可以根据自己身体的需求去选购适合自己的高钙奶粉。

有的人为了能够使得钙质在较短的时间内被身体吸收,于是每天喝高钙奶的时间很多,上午喝下午喝甚至晚上也喝,那么高钙奶粉到底什么时间喝是最好的呢?

早上喝好,因为喝的奶粉是含有高钙的,所以喝下去之后身体要立刻吸收,早上喝完后,就开始一天的生活,人在白天是要运动的,有利于身体吸收钙。

白天日照也是一种补钙方式,阳光有利于钙质吸收,服用高钙奶粉后,配合适当的阳光、运动,吸收才更有效。

晚上喝不好,因为晚上人一喝就睡下了,不利于身体的吸收,这样会导致不能吸收的钙大量堆积,长时间这样就会形成胆结石。

高钙奶粉好还是牛奶好

市场上的牛奶及奶制品的品种很多,如纯牛奶、调制乳、高钙奶、酸乳、乳酪等,有人一看高钙奶就认为钙含量肯定很高,说补钙就应该喝高钙奶。究竟是不是高钙奶才能真正补钙呢?高钙奶是给牛奶补钙所谓高钙奶,按照我国国家标准GB28050-2011《预包装食品营养标签通则》的要求,就是钙含量达到或高于一定数值(120mg/100ml)的奶。

这个“高”钙,一般我们称之为营养素的“含量声称”,也就是对营养素含量的高低所做的说明,直观地告诉消费者我这个产品里钙含量高。很多人可能会想,同样是牛奶,是不是高钙奶的钙就比普通牛奶多一些呢?一般来说,天然牛奶中的钙含量在80-100mg/100ml之间,而高钙奶的原料也是普通牛奶,只是在生产的时候,会额外添加一些钙,也就使得高钙奶中的钙含量高一些了。这就是我们通常所说的“食品强化”。很多含钙的物质都是可以作为钙强化剂加入到高钙奶中的,如碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙等。

目前市售高钙奶基本“名副其实”既然高钙奶就是往牛奶里加钙,那是不是可以随便加,想加多少就加多少呢?

其实,高钙奶添加钙也是有限制的,我国国家标准GB14880-2012《食品营养强化剂使用标准》对加入量有严格的要求,这是根据我国的居民需要量和风险评估结果而得出的。避免加得太少起不到增加钙含量的目的,加得太多不仅会影响口感,而且人体也不易吸收。

补钙不一定非要高钙奶

很多人可能会想,同样喝一杯牛奶,喝高钙奶获得的钙就更多。其实,牛奶本身就是一种钙含量很丰富的食品,普通牛奶一样可以补钙。

牛奶堪称食物中的补钙冠军,每100毫升牛奶的钙含量通常在100mg/100ml左右,喝一杯250克的牛奶大约可以获得250毫克以上的钙,相当于一天所需的1/3。牛奶中的钙消化吸收率非常好,牛奶中的钙1/3以游离态存在,直接就可以吸收,另外2/3的钙结合在酪蛋白上,这部分钙会随着酪蛋白的消化而被释放出来,也很容易吸收。因此,补钙不一定非要依靠高钙奶。

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