感冒可以补钙补锌吗(感冒能补锌和钙吗)

硒宝 03-30 10:13 10次浏览

上周工作太忙,没有盯着娅宝喝水,结果她又秋躁上火了,有点干咳,甚至有点鼻塞感冒症状,吃什么都没胃口。

所以,我给她搭配了这一道清热润肺、祛躁止咳,同时还能补钙又补铁的银耳雪梨燕麦粥。

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我用大米作为打底主食,另外还加上有机藜麦与燕麦,保证宝宝每餐刚需的碳水化合物,还补充了B族维生素、膳食纤维和各种矿物质,不仅能促进宝宝骨胳生长,还能防治便秘。

秋躁容易缺水,光喝水还不够,所以我加了富含多糖和胶质的银耳,它能为皮肤补水,润肺,还能帮助宝宝提高免疫力,再加上清热祛躁又能止咳的雪梨,最合适秋冬食用了。

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为了强化营养,我还加了一些富含各种维生素和矿物质的豌豆、枸杞。

还有鲜香酥脆的海苔肉松,既能补铁补钙,又能丰富口感,更有缤纷色彩的碰撞,原本看着平平无奇的粥一下就变得赏心悦目起来。

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​大米的香糯,银耳的软糯,雪梨软甜多汁,还有清甜脆嫩的豌豆、枸杞,再加上鲜香酥脆的海苔肉松,即使不加调味道,也是超级美味。

就算宝宝生病没胃口,也能喝下一大碗!

当然,平时宝宝不感冒时也可以经常喝它来预防秋躁 感冒,让孩子少生病。

烹饪指南

参考月龄:8M+;

烹饪方式:煮;

❖ 食材参考量 ❖

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食材:燕麦15g;藜麦15g;大米30g;银耳8g;雪梨半个;豌豆适量;枸杞适量;有机亚麻籽油或核桃油适量

PS:此食谱是制作参考量,根据宝宝实际情况决定食用量;

❖ 制作步骤❖

-01-

提前将银耳洗净,并用清水泡发;PS:优先推荐无硫熏银耳,我用的是碎花雪耳(已去除不能吃的根部,并呈小块状,不需另外撕碎)~

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-02-

将枸杞和大米分别洗净备用;

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-03-

将雪梨削皮去核,果肉切成细丁;

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-04-

豌豆剥壳装碗备用;PS:优先推荐嫩豌豆,脆嫩口感,宝宝更好咀嚼~

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-05-

将洗净的大米和燕麦、藜麦、泡发的银耳分别放入炖锅中;PS:优先推荐有机免洗藜麦~

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-06-

锅中加入适量的清水,大火煮沸后转中火,煮至粘稠软烂;

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-07-

再加入豌豆和雪梨,中火继续煮10分钟左右;PS:只要将豌豆煮熟就可以了~

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-08-

加入适量的枸杞,搅拌均匀后即可关火,盛入碗中;

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-09-

加入适量的海苔肉松,补铁补锌口感好

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-10-

银耳雪梨燕麦粥出炉了,吃前记得再洒一小勺有机亚麻籽油或核桃油,促进营养吸收;

PS:亚麻籽油或核桃油中的α-亚麻酸可在宝宝体内合成DHA,促进大脑发育;1岁以上的宝宝可加入适量的盐调味~

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