驼奶补钙吗(驼奶钙片有用吗)

硒宝 03-30 10:12 48次浏览

进入冬天后,外出的机会减少了,在户外也不能呆太长时间,得不到充足的光照。而天气一冷,新陈代谢就会加快,为了保暖,同时钙消耗也会相应增加。

特别是冬天的时候,温度过低,肌肉的弹性也会降低,对骨骼的保护能力就会下降,一不小心扭倒了或者摔了一跤,受伤的概率是很大的。

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以下几个是很多老年人补钙的常见误区

误区一:补钙是补得越多越好

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我们身体能吸收的钙量是有一定的限度的,补钙补太多了,就是在浪费了。老年人的吸收和消化能力也不如年轻人,补钙太多,肠道也不能够及时地将其吸收和利用,不仅容易影响到肠胃,还可能会导致膀胱结石、便秘的问题。老年人补钙应采取循序渐进的原则,少量多次,这样能够提高肠道的吸收率和身体的利用率。

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误区二:补钙过后就不需要再运动了

有一些老年人会觉得,反正钙已经补得差不多了,就可以也无所顾虑,想吃吃想睡睡了,其实不然。就拿吃钙片来说,钙片进入体内,会先进入肠胃,待其吸收分解后再会转移到血液里,最好才会被骨骼吸收,若是只知道补充钙质,不知道动,哪补钙的效果也会差强人意。补钙的同时,也是需要适当的多运动运动的,促进钙质被身体更好地吸收,自己也养成了运动的好习惯。

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误区三:运动得越多,补钙的效果就越好

现在有很多老年人都会参加健步走这样的活动,朋友圈等软件也都有步数排行榜,每天都要占据排行榜第一心里才舒服,好像只有这样自己才会更健康一样,说明自己的身体很硬朗,还年轻。其实不然,运动虽然有助于钙的吸收,但是运动过量,钙质反而会流失得更快,膝关节还容易受伤。对于老年人来说,不建议每天日行万步甚至几万步,走到5000-6000步就可以了,既能促进钙质的吸收,也不容易伤害到关节,能降低摔倒的可能性。

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误区四:大量地喝液态钙剂

有的老年人认为吃钙片补钙的方式效果太慢了,不如喝液态钙剂来得快,但是,欲速则不达还是很有道理的。服用的钙之后也必须有良好的保护机制,才能够防止钙剂在胃里面被胃酸干扰,而大量的服用液态钙剂的补钙效果也是比较小的,体内的钙剂也会会随着尿液或者汗液,不断地排出体外。

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驼奶属“温补”型食品,尤其适宜秋冬进补。中医认为驼奶味甘,性温,入肝、胃、心、肾经,有温润心肺、补虚养血的良好效果。进入秋冬寒冷时节,常饮驼奶可以起到很好的温补气血的作用。尤其对于女性而言,气血足是身体健康的基本条件,多喝驼奶可以有效改善体寒怕冷的体质,补足气血。