驼奶补钙吗（驼奶钙片有用吗）

进入冬天后，外出的机会减少了，在户外也不能呆太长时间，得不到充足的光照。而天气一冷，新陈代谢就会加快，为了保暖，同时钙消耗也会相应增加。

特别是冬天的时候，温度过低，肌肉的弹性也会降低，对骨骼的保护能力就会下降，一不小心扭倒了或者摔了一跤，受伤的概率是很大的。

以下几个是很多老年人补钙的常见误区

误区一：补钙是补得越多越好

我们身体能吸收的钙量是有一定的限度的，补钙补太多了，就是在浪费了。老年人的吸收和消化能力也不如年轻人，补钙太多，肠道也不能够及时地将其吸收和利用，不仅容易影响到肠胃，还可能会导致膀胱结石、便秘的问题。老年人补钙应采取循序渐进的原则，少量多次，这样能够提高肠道的吸收率和身体的利用率。

误区二：补钙过后就不需要再运动了

有一些老年人会觉得，反正钙已经补得差不多了，就可以也无所顾虑，想吃吃想睡睡了，其实不然。就拿吃钙片来说，钙片进入体内，会先进入肠胃，待其吸收分解后再会转移到血液里，最好才会被骨骼吸收，若是只知道补充钙质，不知道动，哪补钙的效果也会差强人意。补钙的同时，也是需要适当的多运动运动的，促进钙质被身体更好地吸收，自己也养成了运动的好习惯。

误区三：运动得越多，补钙的效果就越好

现在有很多老年人都会参加健步走这样的活动，朋友圈等软件也都有步数排行榜，每天都要占据排行榜第一心里才舒服，好像只有这样自己才会更健康一样，说明自己的身体很硬朗，还年轻。其实不然，运动虽然有助于钙的吸收，但是运动过量，钙质反而会流失得更快，膝关节还容易受伤。对于老年人来说，不建议每天日行万步甚至几万步，走到5000-6000步就可以了，既能促进钙质的吸收，也不容易伤害到关节，能降低摔倒的可能性。

误区四：大量地喝液态钙剂

有的老年人认为吃钙片补钙的方式效果太慢了，不如喝液态钙剂来得快，但是，欲速则不达还是很有道理的。服用的钙之后也必须有良好的保护机制，才能够防止钙剂在胃里面被胃酸干扰，而大量的服用液态钙剂的补钙效果也是比较小的，体内的钙剂也会会随着尿液或者汗液，不断地排出体外。

驼奶属“温补”型食品，尤其适宜秋冬进补。中医认为驼奶味甘，性温，入肝、胃、心、肾经，有温润心肺、补虚养血的良好效果。进入秋冬寒冷时节，常饮驼奶可以起到很好的温补气血的作用。尤其对于女性而言，气血足是身体健康的基本条件，多喝驼奶可以有效改善体寒怕冷的体质，补足气血。