南瓜子补锌吗（南瓜子补锌是瓜子仁吗）

进入三伏天，天气越来越热，宝宝经常满头大汗“锌元素”就是其中之一!

如果妈妈们发现宝宝出现以下几种异常情况，就要警惕宝宝可能是缺锌了!

01、味觉障碍“异食癖”

宝宝缺锌会导致味觉下降，出现厌食、挑食、偏食，严重的话还会出现异食癖!

其中厌食、挑食、偏食容易被其他肠胃问题混淆，但比较少见的“异食癖”会直接引起大人的警觉。

02、皮肤损伤不易愈合

锌元素可以促进皮肤创伤的愈合，宝宝缺锌时，皮肤若出现损伤会很难愈合。最常见的表现是反复口腔溃疡，就算喷药、补充维生素C的效果都不理想。

03、出现“地图舌”

如果宝宝舌苔部分剥落，舌头表面凹凸不平类似地图状，但又没有面色萎黄、大便溏泻、身体消瘦等脾虚症状的话，可能与缺锌有关。

04、免疫功能降低

宝宝缺锌也会导致免疫力下降，最常见的表现是反复生病，每一波感冒发烧、腹泻都逃不过。生长发育也比同龄人迟缓，个子长不高。

为什么夏天宝宝更容易缺锌?

一是锌元素供不应求。宝宝正处于成长的高峰期，对营养的需求量大，锌是生长发育必需的微量元素之一。在夏季高温影响下，消化功能减弱，宝宝胃口变差，从食物中摄取的锌元素减少，无法满足宝宝的日常所需，而缺锌又会减弱味觉，影响食欲，形成恶性循环。

二是锌元素流失过多。夏天炎热，宝宝流汗多，体内的锌元素随汗液大量流失，加上夏季病菌繁殖快，宝宝抵抗力弱，腹泻等消化道疾病高发，增加锌流失。

夏天给宝宝补锌很有必要!

答应我，不要宝宝一有啥问题就上补药!东补西补，不如吃得靠谱!我们推崇科学又健康的补锌方式→食补!

0-6个月：正常奶量的宝宝，每日摄取母乳中的锌含量已经足够，配方奶喂养一般也没有太大的缺锌风险。

7-12个月：这个阶段母乳中的锌含量逐渐下降，除每日奶量600-800ml外，宝宝要及时添加辅食，可以选择营养米粉及肉类辅食。

1-3岁：每日保持500ml的奶量，并从其他含锌食物中摄取4mg左右的锌。

4岁以上：每日都要吃富含锌的食物，摄取5.5mg以上的锌。含锌食物尽量不与粗粮同食，以免影响锌的吸收。

富含锌的动物性食物：牛奶、瘦肉、鸡蛋黄、猪肝、鸡肉、牡蛎、虾、鲈鱼、三文鱼等，其中牡蛎的含锌量最高。

富含锌的植物性食物：黑豆、黄豆、南瓜子、豌豆、白扁豆、红枣、胡萝卜、菠菜、腰果、葵花籽、杏仁等。

补锌食谱の牡蛎粥

材料：鲜牡蛎6个、大米100g、糖5g、盐1g、油3ml、水500ml、葱丝姜丝。

做法：

①大米洗净，加水浸泡10分钟。

②鲜牡蛎洗净，沥干水分，用糖、盐和油拌匀，腌制10分钟。

③将泡好的大米和水一起倒入电饭煲中，加入姜丝，熬煮20分钟。

④粥熟后放入腌好的鲜牡蛎(给小宝宝食用建议先将牡蛎打成泥)搅匀，再次煮开，撒上葱丝即可。

健康又美味的食补“锌”方法

妈妈放“锌” 宝宝开“锌”

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