抽烟的人补硒可以吗（抽烟补硒人可以喝酒吗）
有数据显示，目前我国高血压患者高达3亿多，也就是说，我国平均每5个人中就有1个高血压患者。血压升高对我们的身体健康是非常不利的，如果高血压得不到控制，那么很可能会给血管带来更大的伤害，甚至会影响人的身体健康和长寿。医生劝告：4个坏习惯，会让血压飙升，若不改，吃再多降压药都没用。
医生劝告：4个坏习惯，会让血压飙升，若不改，吃再多降压药都没用
1、抽烟喝
抽烟喝酒在我们日常生活中是比较常见的一种伤害我们身体的行为，经常大量喝酒，会让我们的血管变得硬化、狭隘，导致血压飙升，给我们的健康带来威胁。要是发现自己的血压高于正常数值时，就需要及时的戒烟戒酒了。
2、久坐不动
长时间久坐不动，身体的循环代谢能就会降低。而且久坐不动容易导致肥胖，就会导致血液中胆固醇、甘油三酯水平也升高，正常的血液循环就会受到阻碍，出现血压升高的情况。如果想要避免血压升高，平时还需适当运动。
3、经常喝咖啡
对于大多数上班族来说，咖啡是很好的提神利器，能够帮助我们的身体提神醒脑，缓解我们日常工作中出现的精神不足困倦的现象。但是对于血压高的人来说，经常喝咖啡就可能会导致体内的血压飙升，应尽量少喝。
4、偏爱高盐食物
如果平时总是摄入高盐食物，那么出现血压升高的可能性是非常大的。因为摄入较多高盐食物后，身体排泄钠离子的负担会加重，除了肾脏功能容易受损外，还很容易出现血压升高的情况。因此，尽量少吃高盐食物。
留心！五种信号提示，你可能被高血压“盯”上了
1、头晕头痛
2、视物模糊
3、出现耳鸣
4、失眠多梦
5、肢体麻木
日常降血压，坚持做好3件事，保护血管健康
1、适当补硒
适当摄入微量硒元素，能有效提高高血压的控制率，预防和稳定血压。日常生活中补硒可以喝点紫阳毛尖。紫阳毛尖因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2杯，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。坚持每天饮用紫阳毛尖，可有效降低血压，有益于心血管功能的改善。
2、多吃降压食物
日常生活中，稳定血压，可以多吃降压食物，如芹菜、大蒜等。芹菜和大蒜等食物中的营养成分可以明显控制血压升高，维持血压稳定，还可以保护心脑血管健康。因此，稳定血压，可以坚持吃芹菜、大蒜等降压食物。
3、坚持有氧运动
运动对于高血压来说，可以起到一定的改善作用。但需要注意的是，高血压患者在运动的过程中，一定不要猛抬头，或弯腰，以及体位变化幅度过大。平时可以选择慢跑、快走、打太极拳、跳广场舞等运动。切忌，高血压患者应避免清晨空腹运动，因为此时高血压可能会升高，极其容易诱发严重的心脑血管疾病。
