白头发是缺什么微量元素（白头发缺少微量元素）

爱美之心，人皆有之，尤其对于女性朋友来说，都希望自己可以永葆青春，随着年龄的增长，白头发日渐增多。

白头发增多不一定是因为老了，还可能很多因素有关，比如内分泌失调或者是某种物质缺乏所导致的。

长白头发的原因

1.压力大

随着现在生活节奏越来越快，很多女性朋友的压力会越来越多，这个时候就会导致我们睡眠质量减弱，此时也会让头发变白。

2.衰老

随着年龄的增长，很多女性头上，也会慢慢的长出白发，这都是一种自然的现象，不用过于的焦虑。

3.熬夜

熬夜会伤头发，容易生出白发，尤其是中老年人身体的恢复能力比较差，偶尔熬夜也很难恢复过来，身体的气血容易不足，皮肤毛囊得不到及时滋养，就会出现白头发。

4.缺乏运动

生命在于运动，用锻炼会使血液变浓稠，流动速度变慢，如今多数人都保持久坐不运动的坏习惯，长期久坐不运动不光会使血液循环受阻，还会影响血液输送至头皮，导致头皮毛囊处增生，不利于头发的生长，也会加大长白发的问题。

想要缓解头发花白的情况，不妨养成坚持运动的好习惯，每周进行3~5次运动锻炼，每次维持在20~30分钟左右，根据自身情况调整运动时间，制定合理的运动计划。

5.内分泌失调

在人体进行的各项生理活动中，内分泌系统参与其中，其目的就是为了让人体机能处于更好的状态，从而让人体快速适应各种环境，一旦内分泌系统紊乱，身体就会出现各种变化，而白发生长是最明显的一个，在女性朋友的身上表现更为明显。

6.营养不良

除了压力之外，如果身体没有得到需要的营养，也会出现白发。我们身体所需要的营养物质比较多，可以通过食物来补充，如果身体内缺乏蛋白质和一些微量元素的话，就会影响身体，出现白发。在平时不挑食，均衡饮食很重要。

女子白头发日渐增多，不要以为自己老了，可能是缺乏这4种营养

1.维生素B

维生素在人体中是必不可少的一种物质，而维生素的种类，各式各样，维生素B族对于人体的新陈代谢起着很重要的作用。

皮肤的正常结构以及多项代谢功能与维生素B族含量有很大关系，如果缺乏维生素B，很容易出现脂溢性皮炎，头发容易出现头皮屑增多，头发发痒，脱发等现象，影响发质，而且会影响头皮的细胞新陈代谢，使黑发逐渐变白，整体失去光泽度。

2.蛋白质缺乏

蛋白质缺乏的问题更容易让人们出现白发、脱发等问题。要知道蛋白质是头发的主要原材料之一，能够帮助人体合成充足的角蛋白。

如果人们长期挑食、偏食，很可能让人体缺乏蛋白质，更容易出现营养不良等问题。这类人群不仅会因为营养不良而出现白发，还可能因为人体内的蛋白质无法维持头发的生长而出现头发发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。

3.微量元素

身体缺乏某些微量元素也有可能导致头发变白，尤其是铜元素和铁元素，会造成年纪轻轻就长白头发，或者是还没有到50岁头上的白头发已经比较多了，铜元素是机体合成黑色素不可缺少的一种元素。

人体内的铜元素和铁元素含量低于正常水平，就会影响机体进行代谢，造成贫血，头发生长速度减慢，逐渐从黑色变为白色，长白头发的现象出现。

4.赖氨酸

赖氨酸这个名字也是大家日常生活中经常听说的名字，大家第一眼看到他可能会联想到化肥，但其实它并不是化肥，而是我们身体所必须的一种营养元素。

赖氨酸是身体黑色素形成的一大动力源泉，如果身体中缺乏大量的赖氨酸，那么体内的黑色素就无法快速形成，这样也可能让头发出现变白的现象。

如果大家是由于缺乏赖氨酸导致头发变白的，日常生活中可以多吃一些虾肉、鱼肉、黑芝麻、乳制品等。

长有白头发吃什么食物好？

1.黑豆

如果你想减少头发的白化，你可以适当地吃黑豆，黑豆可以做豆浆吃，也可以煮粥吃，它们含有丰富的营养成分，使你的头发更黑更亮，你的皮肤更白，黑豆富含蛋白质，适量吃黑豆可以使你的头发更好。

2.黑芝麻

黑芝麻当中含有丰富的营养物质，包括了蛋白质、糖类、卵磷脂、维生素E、维生素A、钙、铁、铬等，具有非常好的提高肾功能、健胃保肝、补血的作用。

而白发的人吃了可以增加体内黑色素，并且增加头发生长速度。因此在平时可以经常服用一些使用黑芝麻做成的食品。

3.芦笋

芦笋不仅味道鲜美，而且营养价值也特别高。最重要的是芦笋中所含的复合型b族维生素，能够让身体更好的吸收食物中的蛋白质，而蛋白质是维持乌黑头发的重要物质，所以大家可以多吃一些芦笋来促进蛋白质的吸收，从而防止头发变白的现象。

4.黑桑葚

肾虚有时候会造成白发的现象，而黑桑葚有可以补益肝肾，调整气血的功效，可以治疗肾虚白发的作用，但是如果对于其它原因引起的白发则治疗的作用是相对弱的或者起不到效果。

黑桑葚还可以提高人的造血功能，里面还含有非常丰富的铁元素，可以补充造血原料，对于纠正贫血有一定的好处，也含有非常丰富的矿物质，对人体的虚弱是有力的补充，改善人体的内环境。

5.胡萝卜

胡萝卜所含有的营养价值非常高，有“小人参”的称号。人们在平时经常吃一些胡萝卜会加快身体内的新陈代谢功能，同时也会使头发转黑，但是需要坚持吃一段时间才可以看到明显的效果。

胡萝卜中含有大量的维生素A，有补肝明目的功效，可以治疗夜盲症。另外，由于胡萝卜比较厌酸，因而在炒胡萝卜的过程当中最好不要放醋，否则会使胡萝卜的功效丧失作用。

同时人们在平时吃胡萝卜的时候也要特别注意，不能与辣椒一起生吃，否则会破坏胡萝卜中所含的维生素C。