儿童需要补锌吗（儿童补锌需要补多久）

对于孩子的各种突发状况，很多宝爸宝妈们手忙脚乱、不知所措，

每一个问题对他们来说都是一次大挑战。

其中，孩子不爱吃饭、天冷受寒拉肚子是令很多爸妈头疼的问题，

下面，就让医生来给你支招啦 ！

孩子需要补锌吗？

由于广告的轰炸，很多家长们都认为，孩子胃口不好、不爱吃饭就是缺锌。

其实，只有少数孩子胃口不好是缺锌引起的。孩子胃口不好的原因很多，轻度锌缺乏可能什么表现也没有，因此两者并没有特别的紧密联系。

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并且，大多数孩子都不会缺锌，尤其是现在城市中天天有肉吃的孩子。虽然人体对锌的需要量并不多，但锌却是人体内必不可少的成分之一，锌可以从肉类、贝类食品中获得，含锌量最高的食物是牡蛎等贝壳类食物（相同重量的食物相比），但这类食物孩子吃的比较少。对孩子来说，锌的最佳来源是红肉，也就是牛肉、猪肉等。然而，目前很多妈妈在给宝宝添加辅食时并没有及时加入瘦肉。

想让孩子不缺锌，爸妈应该这样做！

宝宝首先添加的辅食应该是富含铁的食物，如：瘦肉、婴儿营养米粉。这些富含铁的食物实际也富含锌，在满足宝宝铁需要的同时也能提供足够的锌。所以，辅食加肉很重要！

如果宝宝的辅食迟迟没有引入瘦肉，那么宝宝的锌摄入量就会不足。这时就会表现为宝宝的生长变慢，尤其是身高的增长明显变慢。这些宝宝经过补充锌，同时积极引入牛肉、瘦肉等富锌的食物后，生长就会很快恢复。

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另外，腹泻时会有大量的锌丢失。有些孩子在腹泻后特别没胃口，这就可能是锌缺乏引起的。一般经短期补充锌后就会大大改善。孩子发高烧时，锌的丢失也比较多，得气管炎、肺炎后的孩子也会没胃口，这些孩子短期补充锌也很有效。

孩子拉肚子，要不要继续吃？

其实这个问题已经一再强调了：

继续吃！继续吃！继续吃！重要的事情说三遍。

宝宝腹泻时虽然胃肠道功能比较弱，但并不是完全不能消化和吸收任何营养了，而且肠黏膜本身也需要营养供给而尽快修复。因此，宝宝腹泻时应继续喂养而不是盲目忌口、禁食，唯一需要暂停进食的是在宝宝有呕吐时。

门诊上，也常常会遇到这样的家长，因为孩子腹泻而忌口，给孩子连续吃了好几天的稀粥。随后大便一直是稀稀的，次数也比较多。孩子妈妈始终认为是宝宝的腹泻还没好，因而继续忌口，但这样的情况始终不能得到改善，这也被称为是“饥饿性腹泻”，由于营养不良而使受损肠黏膜未得到修复，从而持续稀便。

其实，这种稀便与真正腹泻时的稀便是不一样的。由于病毒、细菌感染引起的腹泻，往往便便次数多，而且便便稀，同时便便的量也较多。而由盲目忌口造成的“饥饿性腹泻”，往往便便次数稍多，便便稀但便便量少，每次只拉出少量的稀便。

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因此，宝宝腹泻时，只要宝宝没有严重呕吐，而且愿意吃，就鼓励宝宝继续吃，但是以前没吃过的新的食物不要在腹泻期间尝试。

另外，甜饮料、果汁，太油腻的食物也暂时不要给孩子吃，而瘦肉、鸡蛋这些富含优质蛋白的食物完全可以继续吃。

内容来自好大夫在线科普文章：

作者：盛晓阳 主任医师 新华医院 发育行为儿童保健科