5岁孩子补钙哪种钙好（给孩子补钙哪种钙好吸收）

最近经常有朋友问我怎么挑钙片，这波简单讲。也顺便对比测评一波我之前给朋友家小孩买过的钙片。本篇将围绕童年时光Childlife/歌亨/bioisland三款钙片进行分析和测评，有兴趣可以接着往下看。

首先我想先跟大家谈一个问题：孩子到底需不需要补钙？

原则上来说，如果孩子能够根据膳食指南具有针对性的摄入，是不需要额外补钙的。

但这也只是理想情况，毕竟成年人都不能保证每天按照标准吃够500g的蔬菜，让挑嘴的小孩按照营养配比来吃也是很难实现。

所以家长们最好还是给孩子额外进行钙质补充。

有一种情况例外，即一岁以下的小孩——因为一岁以下的小孩对钙的需求量很少，而且母乳中的钙也足以满足不足岁孩子的身体需求，所以没必要过多进行补充。

那么，小孩子补充多少钙合适呢？

国际上推荐的剂量是500mg以下，因为正常小孩需要的钙摄入是600-800mg，而我们在通过饮食摄入一部分钙后，剩下的一部分就需要通过钙补剂来补充。

当然，钙的吸收效率并非100%，不存在吃多少补充多少的情况，中间是会有一定的流失率，所以按照500mg的剂量来吃也不太需要担心过量。

1、歌亨

这款最近营销风吹的很大，小红书全都是。但是配方我看了，也就…一般吧。

用的是天然牛乳钙，算是吸收率还行的有机钙，而且也不会像无机钙一样需要胃酸参与，所以对宝宝肠胃没什么负担。

但问题在于中国乳糖不耐受的宝宝真的很多，不知道宝宝是不是乳糖不耐受的话，还是酌情选择吧。

但是我确实不是很喜欢它的配料表，毕竟明胶、山梨糖醇、麦芽糖醇、食用香精之类的宝宝吃了也不是那么健康。不过好消息是它里面加了亚麻籽油，就还算不错。

综合评价：非乳糖不耐受可入

2、童年时光childlife

这款倒是配方蛮干净的，钙源上是有机钙，即柠檬酸钙，优点是在有机钙里算钙含量最高的，缺点几乎没有。

而在具体的成分添加上，它的采用了钙+镁+锌+VD+VK2的配方。

除了能够温和的补充钙质之外，另外添加的几种维生素还能起到促进钙成骨、钙吸收、骨骼肌生长的效果，整个吸收度会更高一些。

不过值得一提的是，因为配方里含有锌所以会促进肠胃蠕动，如果宝宝是初次接触，有一定可能会导致不适应，这个时候可以从少量开始喂，最后再慢慢进入推荐剂量。

在价格上，这款折合下来每天也就几块钱，算是性价比蛮不错的，口感类似于橙子酸奶，目前给朋友送出去七八瓶，还没有谁家小孩反馈说不爱喝的。

综合评价：一岁以上推荐购买

3、bioisland

这款老网红了，前几年风就吹得很大，说是提取自天然牛乳，而且还是磷酸钙，虽然吸收比碳酸钙略高一些，但钙含量低，有可能对肠胃造成一定的刺激，如果宝宝肠胃不那么强健的还是不建议冒险。

但是配方算是还可以的那一类，无功无过吧，维生素D和钙，挑不出太多毛病。

颜值还是可以的，口感也还OK，因为有包膜所以小孩不会那么抵触，但还是不太建议给太小的小孩整粒吞服。

综合评价：酌情购买，不建议肠胃脆弱/乳糖不耐受的宝宝服用。