电解质钠低怎么补（钠电解质补低会怎么样）

“干饭人，干饭魂”，我们每天都会从食物中补充能量。

连生病时也不例外，身体更需要足够的营养来提供与疾病作战的燃料，早日恢复健康。

可即便眼睛知道了怎么吃，嘴巴也并不想吃。因为出走的食欲、嗅觉和味觉，迟迟未归……

试试多吃点酸甜的东西

特殊时期，酸甜清淡的食物会让人食欲大开。因为身体是诚实的，酸甜是无敌的。

酸味是动物进化最早的一种化学味感，适当的酸味能给人爽快的感觉，促进唾液分泌、增进食欲。甜味更不用多说，是人类刻在 DNA 里的爱，而且生病期间身体也更需要甜味里的糖分。

什么食物既酸甜又可口呢？——水果，简直就是拯救味蕾、补水润燥的神器。

5 个选择水果的理由

酸甜可口。水果甜甜的口感主要来自于葡萄糖、果糖和蔗糖，这也是水果重要的能量来源；层次丰富与众不同的酸味，主要来自于柠檬酸、苹果酸、酒石酸和抗坏血酸（也就是维生素C）。

含水量高。多喝水真的很重要。大部分水果的水分含量都在 80%～90%，是名副其实的「水」果。

高钾低钠。大量饮水时也要注意电解质的补充，水果富含钾、镁等矿物质，而且高钾低钠，还是膳食中平衡钾钠的好帮手。

多种抗氧化物质。水果中的胡萝卜素、多酚类、黄酮类、花青素类、单宁类植物化学物，还是抗氧化的好手。

富含维 C。水溶性维生素也容易随大量饮水而流失，而水果中维生素含量丰富，特别是有抗氧化性的维生素 C。充足的维生素 C 摄入是身体形成抗体的重要条件。此外，它还可以促进铁和钙的吸收等等。

我国居民膳食指南推荐大家每天吃 200～350 克的新鲜水果，但根据《中国健康与营养调查 CHNS（2018）》的数据，2018 年我国成年人平均每天的水果摄入量只有不到 50 克。

又好吃又营养，还能拯救食欲的水果，真的值得多吃点。

维生素c在人的身体内属于高效抗氧化剂，还有许多重要的生物合成过程中，也需要维生素c参与作用。由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素c，所以并不存在缺乏的问题，但是人类却不能自身合成，必须通过食物、膳食营养补充剂等摄取。

维生素C具有阻断脂质过氧化的作用，还能增强皮肤紧张和抵抗能力，防止色素沉着。由于维生素c是胶原蛋白形成过程中的必须成分，可以加强皮肤的自我修复，促进胶原的生物合成，所以它能够让皮肤皮肤保持相对较好的状态。氧颜季益元胶原蛋白肽植萃饮中富含胶原蛋白肽、三大益生元还有六大果萃酵素等营养成分，能够补充维生素C，可以改善铁、钙和叶酸的利用，增强机体对外界环境的应激能力，尤其对于生活压力沉重的成年人来说，坚持服用可以让身体增添活力，保持满满元气。