中老年人怎样补钙（补钙老年人中药配方）

老母亲不小心从台阶上滑了下去，当时就腿骨骨折，住进了医院。到医院检查，大夫跟我说，母亲是因为缺钙骨质疏松，摔一跤才骨折的，让我平时注意给补钙。被这么一说，我自己也很惭愧，平时确实对父母饮食关注的少一些，也没有嘱咐父母注意补钙，朋友听说后，就给我介绍几种补钙的常见食物，这几种食物要经常让老爸老妈吃。1、牛奶或者是奶粉不光是上了岁数的老年人，就是中年人也要每天坚持喝牛奶，这样就能起到补钙的作用了，因为牛奶中不但含有大量的钙质还含有可以促进钙质吸收的乳酸和氨基酸，而且牛奶中还有大量的蛋白质和多种维生素，老年人天天喝牛奶，不但可以补钙，也能得到各种营养补充。除了牛奶之外，对于缺钙的老年人也要选择一些高钙奶粉，通过这件事之后，我就非常注意家里老人补钙，给家里的4个老人买了荷兰乳牛高钙营养奶粉，这个奶粉不但含有非常丰富的钙元素，还有大量的维生素D，促进钙吸收，还有膳食纤维，能够促进消化，现在家里老人每天都喝，时间长了肯定对补钙有效果。2、多吃豆制品豆制品的主要原料就是大豆，含钙量特别高，平时让家里老人多买豆腐吃，也可以自己磨制豆浆，我给老爸老妈买了豆浆机了，还买了几斤大豆，老人家平时都比较闲，没事，自己磨点豆浆喝，完全能够满足钙需求，但是在吃豆质品时不要吃一些含草酸的菜品，不然会抑制身体对钙质的吸收。

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3、海带和虾皮海带和虾皮中的钙营养含量也很高，经常吃也能满足身体对钙质的需要，另外海带和虾皮还能降低血脂，预防动脉硬化，老年人是心脑血管疾病的高发人群，能够预防这种疾病的发生。所以家里可以常备些这类食物，隔三差五的吃一点，可以帮助到中老年人补钙哦。4、动物骨头我们都知道骨头含有丰富的钙质，但人也不能直接嚼骨头，而且也不被吸收，所以现在我经常在家里熬骨头汤喝，在制作时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即是一道美味鲜汤。所以说以上的食物一定要多吃，也不光是老年人，孩子或者是中年人也要注意补钙，因为钙元素对我们身体真是太重要了。