孕妇锌硒宝怎么吃（孕妇吃锌硒宝片有副作用吗）

孕妇经常会有贫血的现象，但是如果是轻度贫血可能症状比较轻，或者说没有症状的，一般对胎儿的影响并不大，但是如果出现中度或者重度贫血，对身体的影响就很大的，孕妈妈会出现身上没劲，精神萎靡，而且不爱活动，可能会有头晕，耳鸣等多种临床表现，对孕妈妈的身体会有很大影响，对胎儿的影响也是很大的。

孕妇贫血是很常见的现象，原因就是孕妇怀孕的时候是一个人在吃，而两个人在吸收营养，而且宝宝在一天一天长大的过程中对铁的需求量就会越来越多了，如果孕妈妈这个时候没有注意补充含铁和一些对造血有益的营养元素，就有可能引发贫血，而贫血对身体的危害特别大，对胎儿的影响也是不容忽视的。所以推荐贫血的孕妇吃东西需要注意以下几个方面。

1.含铁的食物可以多吃些，其实可以在怀孕之前就需要多补充一些含铁元素高的食物，因为女人怀孕的时候就特别容易贫血，特别是随着怀孕的月份越来越大，胎儿对铁的需求是越来越高的，所以孕妇在孕前孕后，特别是到孕中期的时候多食含铁的食物，而含铁的食物包括红枣，瘦肉，动物肝脏（象鸡血，鸭血，猪肝，猪血，羊肝，羊血）还有黑木耳，黑豆，等食物。

2.促进铁有效吸收的食物，通常维生素C就有助于促进铁在肠道内吸收的作用，而蔬菜和水果里面不仅有含铁的食物，还有含维生素C，比如葡萄，以及葡萄晒的葡萄干，还有红樱桃就是这样的水果，而木耳，紫菜等含有维生素C和大量的铁元素。其他的含维生素C比较高的食物有猕猴桃，菠萝，柚子，橙子等属酸性的食物，都有益于铁有效吸收和利用。

3.用铁炊具做菜，在孕妈妈们平时炒菜和炖菜的时候最好使用铁制的用具，比较马勺用铁的，也就是铁锅，铁铲，因为这些炊具在做菜做饭的时候会产生一些微量的铁质，通常都会溶解在食物里面，从而形成了一些可以让肠道容易吸收的铁元素。

4.多吃一些富含蛋白质的食物，孕妇应该多吃富含蛋白质的食物来预防和治疗贫血，因为高蛋白具有促进血红蛋白形成的功效，而这些食物就包括牛奶，蛋类，还有豆制品，瘦肉，以及鱼类等。

以上是关于孕妇出现贫血的时候可以吃易于补血的食物，平时饮食适宜营养均衡，同时注意补充一些含铁，维生素，叶酸，蛋白质的食物，这些都对造血有很大的帮助，孕妇虽然体重越来越重，身体比较累，但还是尽量多活动活动，不适合久坐或者久站，因为多活动有助于提高身体免疫力，这样也有助于促进身体对铁的吸收。