富硒果是什么水果（水果富硒含量标准）

富硒果就是一种含有丰富硒元素的水果,经常食用可以提高人体免疫力，起到延缓衰老，美容养颜的功效。

常见的富硒果有如下几种！

1、软儿梨

含硒量：8.43μg/100g

富硒的水果有哪些呢？软儿梨是含硒第一名的水果，软梨一般指皋兰软儿梨，是甘肃省兰州市皋兰县的地方特产，以特殊的风味而成为梨中的佼佼者。软儿梨不仅好吃，还是一种天然富硒水果，每100克软梨含硒量为8.43微克。软儿梨中含有蛋白质和各种微量元素，维持免疫细胞的正常发育，提高人体免疫力，微量元素硒还能有效保护心血管。

2、桑葚

含硒量：6.5μg/100g

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，是桑树的果实。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。含硒元素含量比较高的水果是桑葚，每100克新鲜桑葚含硒量为6.5微克。适量的吃一些桑葚不但可以补充身体内的硒元素，而且可以补充人体所需要的维生素、氨基酸、维生素A、白藜芦醇等成分。经常吃桑葚可以改善皮肤、促进消化，并能延缓衰老。

3、沙棘

含硒量：4.49μg/100g

沙棘又名醋柳、酸刺，是地球上最古老的植物之一，被国内外专家誉为21世纪最有发展前途的营养保健品和药用植物，并称之为可再生的“金矿”。沙棘果实口感酸甜，含有不饱和脂肪酸、微量元素、维生素等400多种生物活性成分，有“生物活性物质宝库”的美称，是不可多得的保健水果。在水果中其所含的硒元素较高，含量为每100g鲜果大约含有4.49微克，是富含硒的水果排行榜前几名。

4、蒲桃

含硒量：4.32μg/100g

蒲桃是一种原产东南亚的果蔬，果实可以食用，又被称为水蒲桃、香果、响鼓、风鼓、铃铛果，蒲桃是十大含硒高的水果，每100克蒲桃含有硒4.32微克。Mai goo小编了解到，蒲桃的果实除了可直接食用以外，它的根皮、果也可入药，蒲桃味甘、涩，性平，入胃、肠二经，具有利尿消肿、止泻、促消化等功效。

5、菠萝蜜

含硒量：4.17μg/100g

菠萝蜜又名木菠萝、树菠萝，营养价值很高，全身都是宝，以果实、种仁入药，果实用于酒精中毒，种仁用于产后脾虚气弱，乳少或乳汁不行。菠萝蜜是水果、木本粮食和珍贵用材兼备的热带树种，被誉为“热带水果王”。菠萝蜜富含葡萄糖、维生素C、蛋白质、纤维素和多种矿物质，其中硒元素含量为4.17μg/100g，平时吃一些菠萝蜜，不仅能补充营养，还能够合理降低动脉硬化和高血脂的产生，很合适高血脂和高血压，胆固醇高的中老年人食用。

6、苹果梨

含硒量：3.26μg/100g

苹果梨一般指延边苹果梨，苹果梨属于白梨系统，是中国优良品种梨之一，主产于吉林省延边朝鲜族自治州。因其果形酷似苹果，故名苹果梨，素有“北方梨中之秀”的美称。苹果梨的果肉洁白、细嫩，爽口甜美，水丰汁浓，苹果梨不仅好吃，而且营养丰富，含有丰富的维生素C、B1、B2等以及钙、磷、铁、硒等成分，其中硒元素含量为3.26μg/100g，是补硒最好的水果之一。

7、海枣

含硒量：3μg/100g

椰枣又名海枣，是棕榈科刺葵属乔木，其果可供食用，树身亦具经济价值。椰枣的果实长圆形或长圆状椭圆形，长3.5-6.5厘米，成熟时深橙黄色，果肉肥厚。椰枣的营养丰富，成分中半数以上是糖，还有蛋白质、脂肪、矿物质，每100克椰枣的含硒量为3微克，是含硒量丰富的水果之一。

8、山楂

含硒量：2.7μg/100g

山楂是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效，有数据显示，每100克山楂中硒元素含量达2.7微克，除此之外山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物，其提取物对抑制体内癌细胞生长、增殖和浸润转移均有一定的作用。

9、库尔勒梨

含硒量：2.34μg/100g国家地理标志保护产品

库尔勒香梨个头较小，外貌椭圆，但是它味香汁多、皮薄爽口、耐久贮藏、营养丰富等特点，被誉为“梨中珍品”、“果中王子”、“世界梨后”。它不仅可以生食，还能做成梨酒、梨膏等食品，有着清热解毒等功效。库尔勒梨是十种含硒量比较多的水果之一，每100克库尔勒梨中硒元素含量为2.34微克，适当吃一些库尔勒香梨可以补硒。

10、苹果

含硒量：2.3μg/100

补硒吃什么水果好？小编推荐苹果。苹果鲜甜多汁，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，有“活水”之称，是世界公认的健康水果。苹果性味温和，富含大量维生素、矿物质、果酸和纤维素，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食功效，同时能够有效的降低癌症的发生率。对于中老年人来说，多吃苹果，能延缓衰老、助消化，防治冠心病、高血压、癌症等，是老年人需要多吃的水果之一。