气血虚可以补硒吗（硒补血吗）

作者|萧发茂

来源|抚顺市信访局（ID：EC-MKT）

气血不足吃什么食物？王燕主任医师中日友好医院1.肉蛋奶的选择：鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。2.蔬菜的选择：补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。3.水果的选择：栗子、椰子等微量元素丰富的食物。4.女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍，就应该选对产品，在加上适当的食疗进步。经过最近的调查研究，希泊妮血红素是现在女性们想要补气血的首选，希泊妮血红素不仅能针对当今女性最关心的气血问题进行有效的改善，补气养血，还可以对女性雌激素平衡起到双向调节的作用，是保持女性容颜和体态的基础，是保证女性气血充沛的保证5.平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜等。另外对于贫血特别严重的最好还是服用调理气血不足的产品一起来辅助，三、气血不足的生活护理：1.保持良好的心态，保证心情舒畅。2.合理的运动；3.健康充足的睡眠（保证晚上23点前睡觉）；另外，要做到忌口：冰镇的食物，西瓜，黄瓜.晚餐多吃生拌菜.比如油麦菜拌西红柿，绿菜花拌紫甘蓝等。

气血虚的女人吃什么食物最好燕芳芳副主任医师山东大学齐鲁医院但可以吃黑米、红枣、枸杞子、莲子、山药、黑芝麻、阿胶等食物。1、黑米：富含维生素B、维生素E、蛋白质、铁、硒、锌等营养物质，有滋补气血的作用，可以将黑米制作粥或添加到其他食物中。2、红枣：是中医中常用的补气血食物，具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效，建议女人可以直接食用或者是泡水喝3、枸杞子：能够滋补肝肾、益精明目，用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、血虚萎黄，可以直接食用或加入汤、粥中。4、莲子：具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效，可在一定程度上补充气血，可以煮粥或加入糖水中食用。5、山药：能够滋补脾胃、益气血、生津益肺、补肾涩精，可以煮汤、炖肉或制作成甜品。6、黑芝麻：富含钙、铁、维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，有补益肝肾、滋补血液的作用，可以与主食共同食用。7、阿胶：具有滋阴、补血、润燥、止血等作用，对于补充气血有帮助，还具有美容养颜的功效，可使皮肤变得红润细腻。除了上述食物之外，还可以吃一些羊肉、黑木耳、猪肝、红豆、桂圆、红米、人参等食物。对于气血虚的女人来说，饮食仅可以起到辅助调理的作用，为了达到理想的效果，最好结合适量运动、充足休息来综合调理。

脾胃虚弱吃什么好李海涛主治医师河南中医药大学第一附属医院比如山药、茯苓、山楂等，这些食物既容易消化，又可以保证食物的营养。荤素方面要搭配均衡，每天早上喝一杯红枣薏仁粥，补气益血，健脾胃。平时饮食不能吃得过快，不易消化，晚上睡觉之前喝一杯酸牛奶，不要吃生冷的食物。当然除了饮食方面还可以适当地增加运动，活动四肢可以增强健脾胃的消化功能。每天保持良好豁达的心态，不能多思、多虑。否则容易气结伤脾胃，压力不要过大，避免过度疲劳，注意保暖。还可以用中药来进行调理，比如四君子汤、参苓白术散、归脾丸等。脾胃虚弱注意以下几点，生活要有规律，改变不良生活习惯，如熬夜、吸烟等。注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要时经常在腹部戴一块棉肚兜，夏季亦不可贪凉露宿。适当的锻炼能增加人体的胃肠功能，如散步、慢跑、打太极拳等。饮食宜偏温，食物以精、细、软为主。如山药、萝卜、地瓜、南瓜等。脾胃虚弱气血不足吃什么食物好任培华副主任医师广州医科大学附属第一医院1、有助于补益气血的食物脾胃虚弱气血不足的患者可以适当吃一些有助于补益气血的食物，比如动物肝脏、菠菜、牛肉、羊肉、大枣、桂圆、山药等。这些食物不仅含有丰富的营养，而且有助于补益气血，对于脾胃虚弱、气血不足的患者有一定的好处。2、有助于补养脾胃的食物脾胃虚弱气血不足的患者也可以适当吃一些有助于补养脾胃的食物，比如小米、南瓜、山药、大枣、银耳、莲子、大虾、鲫鱼等。这些食物不仅营养丰富，而且有助于补益气血，对于脾胃虚弱、气血不足的患者有一定的好处。3、有助于补养脾胃的食物脾胃虚弱气血不足的患者还可以适当吃一些有助于补养脾胃的食物，比如大米、山药、扁豆、莲子、山楂等。这些食物不仅营养丰富，而且有助于补益气血，对于脾胃虚弱、气血不足的患者有一定的好处。除此之外，患者还可以适当吃一些有助于补益气血的食物，如阿胶糕、猪肝、龙眼等。如果患者的症状比较严重，通过饮食调理和食疗的方式没有得到改善，还需要及时就医，在医生的指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行调理。

女性气血不足吃什么食物好女性气血不足推荐7个食谱补气血丙凝雨1、红枣黑糯米粥材料：红枣30克，桂圆10克，黑糯米100克，桂圆10克做法：将枣、桂圆、黑糯米洗净，加入适量水煮粥，早晚食用。功效：龙眼肉甘平质润，能养血安神，滋补心脾。黑糯米味甘温，能补中益气。红糖对女性月经调节有很大的作用。它能祛瘀生精，养血活血，对月经周期紊乱有很好的辅助治疗作用。2、红枣粥材料：红枣、大米做法：将红枣和大米洗净，然后放入锅中，加入适量的水煮粥。功效：红枣具有很强的补血作用，能有效保健脾胃。因此，该食谱非常适合脾胃虚弱导致气血不足的患者。营养不良的患者最好多吃。3、黄芪红糖粥材料：黄芪、红糖、陈皮、粳米做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加入适量清水，煎去渣取汁。功效：这种粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱导致脸色苍白无华的人。4、韭菜猪肝汤材料：韭菜、猪肝做法：将韭菜洗净，切成段备用，猪肝洗净后切片备用；将猪肝放入油锅中煎炸，然后加入韭菜；加入适量的盐和水，然后用小火收集果汁。功效：韭菜能很好地补充体内的阳，猪肝能很好地缺乏体内的气和血。如何调节女性缺乏气和血，这个食谱是一个很好的选择。5、蜜糖红茶材料：红茶，蜂蜜。

做法：在杯子里加入适量的红茶，然后用沸水冲泡；盖上盖子几分钟，加入准备好的蜂蜜和红糖。功效：每天饭前喝一次，可以很好的保养脾胃功能。这种方法可以很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等。6、当归红枣排骨汤材料：排骨、红枣、当归女性气血不足吃什么好赵天豫副主任医师中日友好医院如红枣、枸杞、红米胡萝卜、番茄、甘蔗等。女性每个月都会有几天不舒服，这几天是正常生理月经，经过月经后，身体会处于疲倦状态。女性气血不足在此期间，由于生活与饮食不当，造成气血不足，气血不足表现为冷、出汗、头晕、耳鸣、疲倦、心悸、气短、发育迟缓等症状，女性朋友有气血不足的表现，可以在饮食方面进行改善调理，那么女性气血不足该吃什么呢？1.枸杞枸杞对改善血气不足的女性有很好的效果，中医认为，枸杞具有“补气不足，皮肤易白，长寿”的功效。2.甘蔗甘蔗是人们喜爱的一种水果，也是最特别的一种水果。富含铁、锌、钙、磷、锰等多种微量元素。其中铁含量最高，每公斤高达9毫克，因此是补血最好的水果。但从中医的观点来说，甘蔗比较凉，脾胃虚弱者应少食。3.黑米红大米富含淀粉和植物蛋白，能补充体力，维持正常体温。它含有丰富的多种营养成分，其中铁含量最丰富，有滋补养血，预防贫血的作用。

4.番茄番茄是十大补血食物之一，据营养学家研究，每人每天可食用50克至100克的新鲜西红柿，以满足人体对多种维他命和矿物质的需要。5.胡萝卜胡萝卜皮中所含的胡萝卜素，能促进血红蛋白的增加，提高血液的浓度和血液质量，对治疗贫血有很大的作用，萝卜含有大量的铁，可以帮助人体补血。6.黄豆大豆价格低廉，含有异黄酮，对女性而言，会产生与雌激素相似的成分，降低血液中的胆固醇，保护心脏，防止乳腺癌得骨质疏松。另外，大豆等豆类进入脾、大肠，有健脾、疏肝、润燥、清水，清热解毒、补气之功效。7.红枣枣子属于传统的补气血食品，一旦身体出现缺血症状，可以每日食用红枣进行营养营养，也可以熬汤。

气血不足脾胃虚吃什么姚冬梅副主任医师湖北省妇幼保健院这个时候可以选择使用附子理中丸配合八珍汤来进行治疗，也可以使用黄芪、党参、当归、枸杞来炖鸽子汤，这样都是有助于改善上述症状的。脾胃虚寒、气血不足，这个在临床上就可以看到患者容易出现胃脘部的疼痛，并且表现出寒冷的疼痛，还会出现神疲乏力、少气懒言、自汗、头晕目眩、面色淡白、心悸失眠等现象。（请在医生指导下用药）这个时候就需要进行调理，在日常生活中可以多吃一些具有温中散寒、补气养血的食物或者是药物来进行调理。气血不足的症状有哪些表现气血虚的主要症状是神疲乏力，倦怠少气懒言，自汗，头晕眼花，畏寒肢冷、精神萎靡，面色苍白或萎黄，皮肤干燥、头发发黄、发白、开叉，指甲干裂或者颜色发淡、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚、食少纳呆。气血不足的患者除了服用中药调理外，建议适当的运动，可以艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，补充气血。女性气血不足，可以表现为月经量少，颜色比较淡，月经可以提前或者后。可以服用八珍汤加减补气养血。气血不足看什么科室气血不足是中医的一个证型，所以可以挂中医科的号进行调理，中医认为，气为血之帅，血为气之母，气可以生血，血可以生气，二者是相互依存的关系，二者其中一方偏弱、偏虚，就有可能导致另一方的不足，其症状主要表现出由气虚和血虚同时存在的症候，其原因多由于久病不愈，气虚不能生血，或者血虚无以化气所导致的。临床上主要表现为头晕目眩，少气懒言，乏力自汗，面色淡白或者面色萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱等。这种情况在治疗上主要是以益气养血为主，临床常用的药物有归脾丸，八珍颗粒，益气养血口服液等。女性脾胃虚弱气血不足吃什么食物干磊主任医师安徽医科大学第一附属医院女性脾胃虚弱气血不足是很多女性常见的身体问题，这些问题可以通过饮食来进行改善和调理。以下是一些可以帮助女性脾胃虚弱气血不足的食物：一、参枣米饭：参枣米饭是一道营养丰富的食物。

脾胃虚弱，气血不足怎么补安鹏副主任医师西安交通大学第二附属医院1、饮食调理：建议选择具有补益作用，且容易消化的食物，如红枣、山药、桂圆、薏米、糯米、莲子、枸杞、核桃、花生、鲫鱼等食物，尽量选择炖、煮的方式烹饪，避免煎、炸。同时，需注意养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度饥饿。2、合理运动：适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环和气血的生成，并健运脾胃，改善脾胃虚弱。3、调节情绪：避免情绪波动和长期紧张压力，保持轻松愉快的心态，可以尝试放松的活动，如瑜伽、冥想、听音乐等。4、中药调理：建议选择健脾和胃和补益气血的中药，可选择黄芪、茯苓、党参、白术、当归、阿胶、芡实、熟地等单味中药，也可选择参苓白术散、健脾生血颗粒、香砂六君子丸、归脾汤、驴胶补血颗粒、八珍丸、补中益气丸、益气养血口服液等中药制剂。5、针灸治疗：可遵医嘱选择气海穴、天枢穴、血海穴、内关穴、足三里穴、中脘穴、肾俞穴、脾俞穴等穴位，以起到健脾胃、补气血的作用。除上述措施外，还可通过艾灸、拔罐、推拿等物理治疗的方式，促进脾胃功能的恢复和增加气血，减轻不适症状。女人吃什么比较滋补气血比如龙眼、红枣、黑豆、菠菜等。平时一定要保证营养均衡摄取，并且做到劳逸结合，这样才能更好地滋养气血。1、龙眼龙眼属于滋补类的水果，可以起到补气养血的作用，对于气血不足以及体质虚弱的患者，可以适当食用。龙眼中含有丰富的蛋白质、葡萄糖、蔗糖以及钾、镁、磷等多种矿物质营养，同时所含的铁元素含量也比较高，食用龙眼可以促进血红蛋白再生，有效改善身体贫血、气血不足等多种问题。2、红枣红枣中也含有大量的铁元素，能够促进血红蛋白生成，适用于脾胃虚弱以及气血不足的患者。红枣不仅是一种食材，同时也具有很高的药用价值，能够起到健脾养胃、益气养血的作用。同时适当食用红枣可以提高血细胞的携氧量，帮助改善面色暗沉的现象。3、黑豆黑豆中含有大量的黑豆皮提取物，能够促进铁元素吸收，提高机体的造血功能，因此也能起到调补气血的作用。平时适当食用黑豆可以起到防治缺铁性贫血的作用，同时还能益气补肾，有效改善腰膝酸软、神疲乏力等多种症状。4、菠菜菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素c、维生素k等，特别适用于贫血以及气血不足的患者。另外，菠菜中所含的胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，可以起到保护视力和提高机体免疫力的作用。

——END——