甲减可以吃补硒（甲减吃硒管用吗）

人群患病率已经达到17.8%，却有98%的患者不知道自己患病了！

它就是甲状腺功能减退，简称甲减！快来看看你中招了吗？

甲状腺激素的重要性

甲状腺是人体的微型发动机。甲状腺产生的甲状腺激素随血液循环作用在全身各个系统，对身体的每个细胞都有调节作用。

甲状腺激素不仅可以调节人体能量代谢，调节蛋白质、脂类、碳水化合物的代谢，还对骨骼、肌肉、神经系统的发育有重要作用。

甲状腺功能减退的危害

甲状腺功能减退可能影响心血管系统，出现血脂高、动脉硬化、心律失常；可能影响生殖系统，出现月经紊乱、不孕；可能影响神经系统，出现记忆力下降、反应迟钝；影响消化系统，出现便秘。

甲减起病比较隐匿，容易被忽视，出现漏诊和误诊。甲减好发于女性，数据显示男女患病比例在1：5左右。

甲减如果不及时诊治可能会出现甲减危象，即黏液水肿性昏迷，死亡率高达50%以上。

测试您有甲减风险吗？

测试一 拉发实验

保持3～5天不洗头，捋出40～60根左右的头发，然后从发根处轻微用力拉，观察脱发情况，脱发的量在5根以上，说明测试者有甲减风险。

测试二 测试体温

甲状腺激素是生命之火，分泌过多时表现为怕热，甲状腺激素不足时，则会出现体温偏低的情况。

连续三天，在早起未进食、不活动的情况下，测量基础体温。正常情况下，人体腋下体温是36℃～37℃，如果测试结果低于36℃，则表示可能存在甲减风险。

测试三 测心跳

人体正常心率是每分钟60～100次，如果在各种状态下心率都低于正常值，说明人体调节功能异常，有可能会有甲减的风险。

这几项内容是根据甲状腺激素对全身各个系统的影响而设置的，如果您都符合则表明您患有甲减的风险比较高。就一定要引起重视啦！

减少甲减危害，需要【全营养素】补充

那么想要远离甲减饮食上需要注意什么，应该补充哪些营养呢？是不是一味的多吃多含碘的食物就可以了呢？其实你需要的是【全营养】的补充！

1.远离甲减，碘要怎么补吗？

我们已经知道，甲亢患者需要忌碘。那是不是甲减患者就要补碘呢？事实并非如此。

导致甲减的病因很多，有的跟缺碘有关，比如俗称的大脖子病，有的反而跟碘过多有关，比如桥本氏甲状腺炎。

是不是需要补碘，首先要明确身体是否缺碘。可以通过测定尿碘来判断，尿碘偏低提示身体缺碘。

缺碘的甲减患者，可以选择加碘盐、加碘酱油调味，还可以多吃海带、紫菜等补碘。

2.保证蛋白质摄入

甲减患者胃肠功能下降，会造成蛋白质消化吸收不良。而蛋白质摄入不足，又会进一步加重甲减病情，形成恶性循环。

因此，甲减患者应尽量保证蛋白质摄入。可以多吃些瘦肉、鸡蛋、去皮的禽肉、鱼肉等。

3.注意补铁

甲减患者由于甲状腺激素不足，可能出现红细胞合成障碍，容易发生贫血。而且，甲减患者铁吸收能力下降，可能进一步加重贫血的倾向。

所以，甲减患者需要注意摄入富含铁的食物，比如瘦肉、动物血等。同时，注意补充叶酸、维生素 B12、维生素 C，以促进血红蛋白的合成和铁的吸收。

4.多吃富含膳食纤维的食物

甲状腺激素可以促进胃肠道蠕动。甲减患者由于体内甲状腺激素水平低，胃肠蠕动减慢，容易出现便秘和腹胀的情况。

所以，甲减患者需要多选择富含膳食纤维的食物，比如各种杂粮、红薯、紫薯、新鲜蔬菜水果等。但不要忘了避免卷心菜、油菜、白菜、木薯等致甲状腺肿的食物。

此外，可以把食物烹调得软烂些，以适应甲减的消化功能，减少腹胀的发生。

5、远离甲减要补硒。

我们的甲状腺组织中，本身就含有硒，这种微量营养素具有抗氧化活性，在甲状腺激素分泌中起到重要作用。有相关研究显示，保持体内的硒水平可以利于人体减少甲状腺疾病的发生，更有益甲状腺的健康。患有甲减的人群，建议可以多食用含硒丰富发食物，促进甲状腺功能的恢复。食物中富含硒的食材有鸡肉、蛋类、燕麦片、金枪鱼、虾、牛肉等。

6、远离甲减要补锌：

这是除了硒之外，另一种可以有利于甲状腺激素分泌的营养物质。有相关的实验研究显示，通过单独补锌或是与硒联合补锌，都可以明显的提升甲状腺激素T3和T4的水平。在饮食中，含有此类元素有猪肉、鸡肉、豆类、南瓜子、牡蛎、牛肉等食物。

远离甲减饮食上要注意：

1. 吃盐要谨慎

甲减常常表现为手足肿胀、身体发福，与黏液性水肿的发生有一定关系。而盐摄入过多会引起水、钠在身体里潴留，加重水肿。

所以甲减患者饮食不宜过咸。除了食盐以外，还有一些食物含钠也比较多，比如酱菜、腊肉、调味酱等，也要尽量少吃。

2. 服药和早餐要分开

甲减患者一般需要补充甲状腺素片，最常用的药物是「优甲乐」。研究发现，葡萄柚、黄豆类、浓咖啡、牛奶以及高纤维食物等可能会影响优甲乐的吸收。

3. 甲减患者有什么饮食禁忌

有些食物有导致甲状腺肿的作用，比如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等。应该避免生吃。

4. 限制脂肪和胆固醇

甲减会导致体内脂肪代谢紊乱，容易发生高甘油三酯血症和高胆固醇血症，所以需要限制脂肪和胆固醇的摄入。

富含胆固醇的食物有奶油、动物脑等；高脂肪的食物有坚果、芝麻酱、肥肉、五花肉等。

可能有人会疑问，为什么甲减要补充这么多的营养素呢？

对于甲减患者来说，除了接受专业的治疗以外，最为重要的就是均衡的营养的补充。千万不要小看营养对于该疾病的辅助，可以帮助我们更好的恢复健康。

平时生活中，饮食应注意营养的均衡，要注意饮食中维生素、高蛋白、高热量的补给充足，保证提供的能量可以供人们的身体所需，所以你需要的不是某一种单一营养，而是【全营养】！