补硒对抗紫外线（对抗补紫外线硒的药物）

夏日，对抗紫外线，经常吃这几种食物帮你美白养颜，抵抗紫外线！

对抗紫外线6种食物帮你美白养颜，下面小编为你详细介绍。除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从“内在”加强防晒，充分摄取“SPF食物”，更能升高抗晒战力，不当黑妹妹、小花脸。阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低

哪些是能防晒的“SPF食物”?皮肤科医生推荐你，从今起把下列食物放入饮食清单裡。

1、柠檬汁

柠檬汁爱美女性喝柠檬汁养颜美白，没想到肌肤还没变白，嘴角却先变黑暗沉，急着上皮肤科求诊。塬来是柠檬裡的“感光物质”在作怪，一经晒太阳(紫外线照射)，皮肤就过敏、发炎，并且造成色素沉淀

门诊中不少这样的病例，因为敷柠檬片，或用手挤柠檬、喝了柠檬汁之后，没有把手洗乾净、把嘴边残留的柠檬汁擦掉，就外出晒了太阳，导致”植物光过敏性皮肤炎“

2、榄油焙西红柿

地中海饮食方式被称为世界上最健康的饮食方式，其主要原料就是橄榄油。而西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷等多种元素，其含的番茄红素具有独特的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，抵抗紫外线，还能防癌抗衰老，增强肌肤抵抗力。如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40％。番茄比生番茄的番茄红素含量更高，如果想更好地防晒，建议熟吃。用来做配料的番茄酱中的番茄红素含量也很丰富。可以洗净后直接食用，每天吃十几颗小番茄果或者两个番茄就够了。榨汁直接饮用，每天一杯即可，在出门一个小时前喝了最好。

3、茄子

茄子和西红柿、甜椒一样、茄子等颜色鲜艳的紫色蔬菜中含有的色素成分中有一种特别的物质花青素。这种花青素具备很强的抗氧化能力。食用这些蔬菜后，其良好的抗氧化能力，能帮助调节体内自由基，除了预防紫外线之外，还能够有效预防肌肤衰老。

此次推荐的蔬菜，都是日常生活中很容易买到，而且烹饪方法简单的食材。爱美人士可以每天食用，通过蔬菜来继续全年的防晒美肤大业。