产后需要补铁吗（产后补铁需要注意喂奶时间吗）

大家一定很好奇，为什么同样是上班族，而包爸却沦为了家里的带娃主力。

那么问题来了，小包子的妈妈去哪了呢？

为了不让你们对我这种类似“丧偶式育儿”的家庭造成误解，包爸决定跟大家解释一下。

事实上是这样的，小包子妈妈作为一名儿科医生，本身工作强度大，而且她还是工作狂本狂。

狂到什么程度呢？小包子出生的那天上午她在6楼给孩子们看诊，下午就到3楼去生孩子了…虽然这样的壮举在同事眼里非常“劳模”，可对我们家小包子就有些不公平了，我想窝在妈妈肚子里的小包子一定有很多问号：“哼！为什么我的妈妈天天叫别人宝宝呢？”

当然，劳模可不是那么好当的，小包子妈妈怀孕产检时，妇产科的同事还特地提醒我们说她有些轻度贫血，需要进行适当的补铁补铁补铁！

▲图片来源于网络

其实在怀孕之前，小包子妈妈就患有缺铁性贫血，她已经不止一次告诉过我她有时候上班挤地铁都会觉得头晕，而且有时候来不及吃早餐就匆匆忙忙去看诊的时候更是两眼发黑差点晕过去…

所以，孕前她也有在认真补铁，要知道，孕前缺铁性贫血可能表现出来的只是头晕体弱而已，但怀孕后还贫血就不是这么简单了，严重点甚至会影响到肚子里的宝宝。

因为怀孕后妈妈体内的血液量会增加，需要更多的铁，同时宝宝发育所需的铁元素也需要从妈妈身上获取。

孕妇轻度贫血，对胎儿发育没有太大的影响，但可引起孕妇乏力、头晕眼花、耳鸣、食欲不振等症状。但如果血红蛋白持续下降，可能会引起机体免疫力下降、胎儿营养不良、发育迟缓、易感染等。

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重度贫血甚至可能引起分娩时凝血功能障碍，导致大出血等危及生命的后果。

因此对于孕妇来说，及时有效的补铁至关重要，甚至在没有达到贫血标准前，就应该积极补铁。

因为小包子妈妈本身就有贫血症状，且怀孕期间需要铁更高，所以单纯的食补已经满足不了她身体对铁元素的需求了。

于是我在医生的建议下为她选择了一些符合她体质的补铁营养剂，而自从食补和药补结合后，怀孕期间，她的身体并没有发生什么不良症状，还健健康康的把小包子给生下来了~产后也恢复的相当快，真的很庆幸自己当初做的一切~

所以现在，为了让孕妈们意识到补铁的重要性，包爸把为小包子妈妈补铁的心路历程分享给大家，当然，仅供参考！谨遵医嘱！

根据中国营养学会《中国居民膳食指南（2016）》，怀孕中期推荐量为24mg/天,孕晚期为29mg/天，这比同龄的普通女性的每日铁需求量要高出20%-30%。

根据WHO调查显示，发展中和发达国家妊娠妇女贫血的发病率为52% 和23%，而中国的孕妇缺铁性贫血发生率有近30％。

这意味着每十个孕妈当中，就有三个可能患有缺铁性贫血症状，不过你们也别方，包爸在咨询过妇产科医生后把孕期补铁的一些要点归总，然后给大家分享一下。

1、孕妇补铁，食补为先

一般情况下，妇产科医生在看门诊时，最常推荐孕妇吃的是“老三样”。

推荐所有的人在备孕和孕期的头三个月常规服用含有叶酸的多种维生素矿物质微量元素；

少数情况下，医生会通过孕妈的验血结果或临床症状诊断出孕妈是否缺钙或贫血，会建议这部分人群在补充多种维生素矿物质微量元素的同时再额外补充铁剂或者钙剂。

而这个时候，二者同时补充是可以被允许的。

但多数情况下，如果孕妈没有较明确的缺钙贫血表现，只要补充多种维生素矿物质微量元素，然后再进行适合的食补就可以了。

在卫生部公布的《中国居民膳食指南》（2007）里，有以下一段话：

由此可见，孕期所需营养素应先从食物中摄取。

因为合理的饮食和均衡的营养是胎儿健康发育成长所必需的物质基础，也是预防和治疗贫血、抽筋以及妊娠糖尿病等孕期常见病症的最健康的方法。

2、食补补铁的食物推荐

在我们日常生活中，含铁丰富的食物包括：

这里值得一提的是，动物性食物中铁的吸收利用率要高于植物性食物，因此应多吃含铁丰富的动物性食物。

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强调一下：如果食物中的含铁量不能满足孕妈的身体营养需要时，便可以初步诊断为缺铁性贫血了。

若孕妈患缺铁性贫血，可以在医生的指导下合理补充铁剂。

3、关于食补外的补剂

说到孕期补铁，传统意义上都认为“药补不如食补”，所以经常让孕妇多吃很多的猪肝和猪血、鸡血。

但是对于明确患有缺铁性贫血的孕妇来说，食补的效果往往是不够的，如果是拼命的吃，铁的含量是够了，但是蛋白质和热卡肯定会超标的。

而且孕妇本来就怕荤腥，一般是吃不下那么多的猪肝、猪血和鸡血的。

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所以，最合适的做法是补充有益无害的铁剂*，而且医生会建议需要额外补铁的孕妈优先选择服用草本补铁，尽量少吃合成补铁保健品。

另，不仅是孕期，月子期和哺乳期也应该日常补充每日补铁所需含量，因为铁质不够容易引起脱发、疲惫感加重，力气不够和头晕头疼。

【补充铁剂】*首先建议其他孕妇在怀孕期间服用任何保健品都应当咨询医生。

孕期该选择哪种补铁补剂呢？一般来说，相对合成铁剂，医生更倾向于推荐草本补剂补铁。

为什么呢？以下草本补铁补剂相对于合成补铁补剂有以下几大优势不可小觑：

无产品无真相，包爸这就请出今天的主角——森力亚天然铁元素IroNat口服液，这款口服液也是我在妇产科医生的建议下，给小包子妈妈准备的孕期草本补铁补剂。