怀孕缺钙吃什么最补钙（怀孕缺钙吃啥）

一般情况下，医生会建议孕妇在孕20周前后（孕5个月）开始补钙。

孕期补钙

01.孕早期(0～12周)

需求量为800毫克

孕妈妈通过合理的饮食，是能够满足孕早期宝宝对钙质的需要，所以，不需要额外补充钙质。

但是如果怀孕后妈妈孕吐严重，从食物中获取的钙本身不足，那就需要额外补充钙剂了。

02.孕中期(13～26周)

需求量为1000毫克

孕中补钙是整个孕期补钙重点，仅通过食物中钙的摄取是远远不能达准的，所以孕中期开始就需要通过额外补充一定剂量的钙剂以满足钙的需求。

03.孕晚期(27周～足月)

需求量1200毫克

孕晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，此时，孕妈要做到每天坚持补充钙片，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙质。还可以每天喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些含钙丰富的食物。

此外，产后补钙仍然要坚持，妈妈恢复宝宝成长都需要妈妈提供充足的钙。建议补钙到哺乳期结束。

中国居民膳食营养素参考摄入量，中国孕妇每日除日常膳食以外，还需额外补充400—500mg的钙元素。

除了保证摄入量，还需要注意钙磷含量，比例为1:1.5～1:2，保证营养摄入的充足和均衡。

Q.一天中何时补钙效果最好？

晚饭后半小时或临睡前。

人体大约在凌晨3点的时候不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。钙还有镇静作用，有助于睡眠。建议咀嚼后服用，利于钙的吸收。

斯利安孕妇钙怎么样？

01.不易便秘

选用磷酸三钙，能同时提供钙和磷这两种骨骼形成的必需矿物质，真正起到补钙作用。对于肠胃功能非常脆弱的孕妇来说，刺激较小，基本没有排斥和过敏现象，不容易造成便秘。

02. 钙含量合适

斯利安孕妇钙每颗含钙210mg，每天2颗就是420mg，正好满足中国营养膳食指南对孕妇的补钙标准，且不会超量。

03.安全易吸收

一次性补大量钙吸收率反而降低，分2次服用比1次服用的效果好。斯利安孕妇钙每袋独立包装2颗钙片，安全卫生、携带方便，撕开即可食用。

04. 易吞咽

扁平椭圆形，颗粒较小，没有卡喉现象。

05.无气味

很多孕妈妈怀孕后都会觉得容易恶心想吐，对气味特别敏感和挑剔，这款钙片没有任何气味！

无论是备孕、怀孕还是哺乳期，身体对钙的需求是持续的，因此补钙也因个人饮食和吸收程度而有所有不同。大家一定要选择好适合自己的补钙方式方法！

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