补铁可以改善气血不足么(补铁可以治疗气血不足吗)

硒宝 11-21 10:09 98次浏览

气血亏虚,想要补铁,有哪些注意事项?营养师:不懂等于白补

贫血可能是日常生活中非常常见的一种疾病了,尤其是对女性朋友来说。除恶性疾病以外,常见的贫血类型是【缺铁性贫血】,所以当气色不好的时候很多人会选择补铁。

那么这样做对吗?

吃含铁量高的食物就能补铁吗?

怎样才能有效的补铁?一文解答

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含铁食物

食物含铁量高就补铁?

说道补气血很多人都会想到大枣,虽中西医各执一词,但是从补铁效果上来说,大枣还不如吃些红肉,像是牛肉,铁含量要比大枣高得多。开句玩笑话,想要补铁为什么不直接吃铁呢?其实铁元素分为血红素铁和非血红素铁,像是大枣,菠菜它们含有的铁元素大多是非血红素铁,所以吸收利用率很低。吃的东西含铁量高,不一定能被咱们的身体的消化吸收,所以选择吃什么很新的,含铁量高的食物不一定补铁效果好。

真正补铁效果好的是那些含有血红素铁,比较高的食物,比如说动物性的红肉(牛肉)、血制品(鸭血、猪血),你知道了吗?

气色不好就要补铁?

另外我们选择补铁时一个很新的的前提就是,气色不好是缺铁导致的吗?贫血是不是缺铁性贫血,这个很新的。对于那些不缺乏铁元素的人来说,强行的补,身体也会出问题,比如慢性的铁中毒。除此之外,还有一个很新的的原因是可能会耽误其他疾病的治疗,所以再补之前方向不要搞错了,例如某些维生素的缺乏,也会导致铁吸收的不好。

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气血虚弱

不懂补铁等于白补,这些注意事项要收好

1. 这些饮品要少喝,浓茶、咖啡、碳酸饮料,它们会与铁发生反应,能不喝就不喝,非要喝要间隔两小时以上,否则没什么效果。

2. 要听医生的话,如果已经出现严重贫血,仅靠饮食是不可能的,还是要根据医嘱好好吃药,合理补铁。

3. 补铁的同时要多吃些促进铁吸收的东西,比如说维生素C。他就想维生素D能促进钙吸收一样,能让身体快速恢复。

在日常生活中,其实我们爱运动、均衡饮食,就能够满足日常的身体需要,如果身体真的出了问题也别太担心,生活总会变好的,积极治疗就好啦!我是柳医生,记得关注后再分享。