缺钠怎么补（缺钠怎么补）

微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。 人体每日对微量元素的需要量很少，但对人体来说必不可少。对于痛风患者来说这两种微量元素既可以调节尿酸水平又可以促进尿酸排泄，下面，我们一起来了解下吧！

钾对保持人体酸碱平衡起着重要的作用

人体内的矿物质中，钾的含量仅次于钙元素和磷元素，位居第三位。它是人体内电解质的主要成分之一，在维持细胞内外渗透压及酸碱平衡中起重要作用，是保持酸碱平衡、维持神经和肌肉兴奋性不可缺少的元素。

多吃富含钾的食物可以减少血中尿酸量

钾对于预防痛风和高尿酸血症很重要：可以减少尿酸这下体内的沉淀，有助于排出尿酸。早期痛风患者多摄入富含钾的食物，有助于改善病情。

很多蔬菜和水果都含有较多的钾。摄入高钾的果蔬可以为身体提供较多的钾，这些钾在排泄过程中可使尿液在一定程度上偏碱性，从而减少尿液中尿酸的结晶，促进尿酸的排出，防止形成酸性泌尿结石。

痛风患者的高钾食物推荐

日常饮食补钾须知：

1. 在日常饮食中，钾和钠的摄入量以2:1为宜

2. 果汁中一般虽然含钾较高，但同时单糖、双塘类特别是果糖的含量也较高，所以仍然不建议多喝果汁也包括鲜榨果汁。

3. 高血压患者在补钾前最好先检查自己的肾功能和血钾，肾功能不全时，其钾的排出较慢，故应慎用钾盐。

镁可以调节尿酸代谢

镁有助于调节尿酸代谢

镁参与人体内三大产热营养素的代谢和神经传递、肌肉收缩等。对于预防痛风而言，镁也有着特殊作用：镁可以改变酸性体质，调节尿酸代谢，有助于预防痛风，以及缓解痛风症状。

痛风患者的高镁食物推荐

日常饮食补镁须知

1. 膳食中促进镁吸收的成分主要有氨基酸、乳糖等；抑制镁吸收的主要成分有过多的磷、草酸、植酸和膳食纤维等。

2. 钙、磷、镁摄入量之比以5:3:1最好，如果其中一种摄入过多或过少，其他两种营养素就会受影响，从而影响人体健康。在补镁的同时，多摄入一些适合痛风患者食用的富含钙、磷的食物，如牛奶、杏仁等。

3. 动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会收影响，人体血尿酸水平也会升高，因此痛风患者要少吃高脂肪食品。请