什么可以补铁（补铁可以和补锌一起吃吗）

宝宝的成长发育，离不开各种微量元素的支撑。

其中，铁就是其中不可或缺的一份子。

然而，当家长们都在关注宝宝是否缺钙时，很少有家长意识到宝宝也可能会缺铁。

据《中国0~6岁儿童营养发展报告》称：

6~24月龄婴幼儿贫血病率最高，我国2岁以内婴幼儿贫血率达到31.1%。

其中，“缺铁性贫血”是婴幼儿贫血最常见的原因。

宝宝缺铁的影响大

铁对宝宝的生长发育极为重要。

如果宝宝缺铁，不仅会引起精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状，

严重的还会引起缺铁性贫血，影响消化系统的消化和吸收、智力发育障碍和免疫功能下降，宝宝极易患上感染性疾病等。

更可怕的是，缺铁不仅会导致宝宝注意力不集中、理解力降低、反应慢等问题，还可能会对宝宝的神经系统发育造成不可逆的影响。

因此，预防宝宝缺铁很重要！

宝宝什么时候开始补铁

尽管宝宝容易缺铁，但也不是任何宝宝都需要补铁！

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健康足月出生的宝宝

一般来说，对于健康足月出生的宝宝，从娘胎储存在体内的铁大约足够维持出生后4-6个月的生长所需。

从6个月开始，光喝奶已经无法满足身体对铁元素的需求，就需要通过额外补充富含铁的辅食来满足身体发展所需的铁。

首选食补来加强铁元素的摄入！如：铁强化米粉。

但如果宝宝比较挑食，或家长没有及时给娃添加高铁食物（高铁米粉、动物肝脏、红肉等），导致宝宝出现中、重度贫血，就要在食补的基础上，遵照医嘱给宝宝口服铁剂。

早产儿、双（多）胞胎、体重过轻的新生儿

这类宝宝可能先天存储不足。如果是母乳喂养的，出生 2~4 周后就建议服用补铁剂。

若是强化铁奶粉喂养的，一般不需要吃铁剂。

如何给宝宝科学补铁？

给娃补铁，首先得清楚娃娃们每天究竟得要摄入多少铁吧！

铁的推荐摄入量和可耐受摄入量

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给娃娃科学补铁，主要从预防和治疗两个方面着手！

科学补铁①预防

01

出生前

宝宝出生后4-6个月维持身体所需的铁元素，主要源自妈妈。

因此，在孕期妈妈们应尽可能多吃含铁量高的食物，避免孕期贫血！

02

6个月以内

母乳喂养的宝宝，妈妈哺乳期要多吃含铁量高的食物；

配方奶粉喂养的宝宝，保证日常奶量，一般配方奶中的铁元素基本能满足6个月内宝宝对铁的需求。

注意

若是早产儿、双（多）胞胎、体重过轻的新生儿，

母乳喂养的宝宝，出生 2~4 周后建议在医生的指导下额外服用补铁剂，直到宝宝能从辅食或配方奶中获取足够的铁。

03

6个月以上

预防缺铁最好的办法，是通过食物来补充。

宝爸宝妈平时就要注重给宝宝提供补铁的食物，有助于预防宝宝缺铁。

富含铁的食物

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动物性食物

如肝脏、肉类、海鲜、家禽等。

这类食物中含有血红素铁，较易为人体吸收。

植物性食物

如深绿色的叶类蔬菜、豆类、强化谷物等。

这类食物需要和富含血红素铁或维生素C的食物一起食用，才能提高铁的吸收率。

铁含量（mg/100g)

鸭血

30.5

鸡血

25

猪血

8.7

牛里脊

4.4

羊肉

3.9

猪前肘

3.5

科学补铁②铁剂补充！

若已缺铁，且引发贫血，应该在医生的指导下选择铁剂补铁！

给宝宝挑选铁剂时，家长可以参考以下标准：

01

选择刺激性小的铁剂

推荐选蛋白琥珀酸铁、多糖铁，甘氨酸亚铁等对肠胃粘膜刺激性小的铁剂。

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02

选宝宝能接受的铁剂。

补铁剂的类型分很多种：口服液或滴剂、冲剂、片剂、软糖等等，可以根据年龄和咀嚼情况进行选择。

2 岁以下：咀嚼吞咽能力较弱，推荐液体、冲剂、软胶囊（剪开滴在食物上）；

03

选择合适的补铁剂量

若只是日常补充预防缺铁，选择剂量适中的、在每日推荐摄入量范围内的就可以。

至于用于治疗缺铁性贫血的，请严格根据医生建议的量来服用。

04

不建议选择钙铁锌复合补充剂。

铁、锌在肠内吸收途径相似，会影响吸收过程和最终效果。

值得一提的是

给娃服用铁剂之后，宝博鳌可能会出现黑绿便便的情况，家长无需紧张，这是正常的！

PS

既补铁又好吃的辅食菜谱

01

西兰花地瓜粥

适宜月龄：7月龄以上的宝宝

食材：白米、西兰花、地瓜