补硒能让人身体消瘦吗（补硒能减肥吗）

转眼就到了六月份，天气渐渐开始炎热起来，太阳也变得火辣辣的。因为气温的升高，人会莫名地变得慵懒，胃口也会变差。不过疾病可不会因为天气热而对我们心慈手软，所以做好疾病预防工作尤为重要。

夏天想要少生病，自然是要在饮食上多下功夫，多吃一些健康养生的食物。那究竟六月份吃什么食物比较好呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

六月份吃什么健康养生

1.吃富含维生素E的食物

维生素E可让你平安度夏，富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

维E含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

2.可以除湿的苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3.补充硒元素

硒在体内是一种保健元素，摄入量低，对人体的健康却极为重要。硒能够增强人体的抗癌能力和提高免疫力。 每天补充50微克硒，对免疫功能具有显著的刺激作用，淋巴细胞和中性细胞的生成量可大量增加。

含硒食物有鱼类、蛋类、肉类、紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等，其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。如果食补难以满足日常的补硒需求，特别是一些患病的人群，可以搭配服用相应的硒剂药品进行补充，但是要遵循医生的嘱咐，不能吃过量。

4.喝点番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。

5.适量喝点盐水

夏季来临，身体消耗的能量增多，出汗也多了起来。出汗时如不注意补充水分，可致身体产生交渗性脱水，临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐，严重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓后，应饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。

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