补硒会加重肾脏负担吗（加重负担补肾脏硒会怎么样）

在许多人的印象中，“喝酒会得脂肪肝”，“吃肉会得脂肪肝”，“胖子容易得脂肪肝”，“瘦子不容易得脂肪肝”。事实是否如此呢？脂肪肝的形成到底和哪些因素有关？

1、肥胖者：脂肪肝是因过多的脂肪沉积导致，据统计，约30%-50﹪的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%-94%。因此肥胖者易被脂肪肝盯上，特别是腹型肥胖者，即有“将军肚”的人。

2、无肉不欢者：过多食用肥肉、奶油制品、动物内脏等会加重肝脏负担，导致肝内脂肪堆积，引起脂肪肝。

3、久坐少动者：长期缺乏运动会导致体内过剩的热量转化为脂肪，当这些脂肪沉积于皮下时，就表现为肥胖；当这些脂肪沉积于肝脏时，就表现为脂肪肝。

4、嗜酒者：研究表明，若对长期饮酒者肝穿刺活检，75％-95％会有脂肪浸润。每天饮酒超过80-160克，则酒精性脂肪肝的发病率会增加5-25倍。此外，白酒、啤酒、葡萄酒中均含有酒精，而一两酒精中具有1500千焦的热量。因此长期饮酒者会摄入过多的热量，以致营养过剩，从而引起非酒精性脂肪肝。也就是说，酒精对肝脏有双重影响。 5、糖尿病：糖尿病病人中约50%可发生脂肪肝，其中以成年人居多。因为成年后患糖尿病者有50-80%是肥胖者，其血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸增高，脂肪肝变既与肥胖程度有关，又与进食脂肪或糖过多有关。

6、营养不良：营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。

7、节食减肥者：大家都以为肥胖者才会得脂肪肝，但其实禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。此外，肝脏中的脂肪需要蛋白质的帮助，但节食减肥者由于长期摄入的蛋白含量不足，从而导致转运的蛋白质合成不足，脂肪也只能沉积在肝脏中，引起脂肪肝。

8、药物：某些药物或化学毒物可以通过抑制蛋白质的合成而致脂肪肝，如四环素、肾上腺皮质激素以及砷、铅、银、汞等。降脂药也可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。

三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月没三围，一月更悲催，二月不知谁。我们总是在这种无限循环当中膨胀。。。

那么，平时我们该怎么做，才能预防和治疗脂肪肝呢？

首先，应该做到合理的膳食摄入，调整饮食结构。在日常生活中，一定要改善饮食，除了少吃高油脂、高热量的食物，控制动物脂肪和糖类的摄入，做到粗细搭配营养平衡，还要在生活中多吃一些保护肝脏、降低血清胆固醇的食物，如玉米、海带、洋葱、苹果等食物。通常体重75kg以下的女性每天饮食摄入热量为1000-1200千卡，男性和体重75kg以上的女性饮食摄入热量为1200-1600千卡。此外，戒除烟酒，喝酒易诱发脂肪肝，而得了脂肪肝还喝酒，那无异于雪上加霜。

其次，适当运动。希波克拉底曾经提出：阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。我们提倡运动减肥，主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等，以运动时脉搏为100-160次/分钟，持续20-30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。运动量对于减肥也是很重要的。运动量我们要数一下心率，我们运动的时候，年龄加上心率是170次是最合适的。比如说年龄在30岁左右，心率就140左右。偶尔一次的锻炼是不行的，贵在坚持，每周至少运动三次，每次持续二十到三十分钟即可。只要体重减少5%-10%，就可以使转氨酶恢复正常从而减少肝病的发生。当减下来体重超过原来体重的10%-15%就更有效果，比如说原来体重200斤，减了20-30斤才会有效果。但操之过急的减肥也是不可取的，反而会加重病情。

最后，慎用各种药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物需谨慎使用，避免进一步加重肝脏的损害。

当然，我们还可以应用一些保肝护肝的药物，比如易善复、壳脂胶囊、清芝灵等。此外，大剂量的维生素E、维生素C对于高血脂症和非酒精性脂肪肝有一定的调整血脂的作用，而且能够防止动脉粥样硬化，还能够保护肝脏。